Leggendo qui e li, ho visto che un buon metodo veloce per calcolare la dieta per definirsi è:
2 grammi di PROTEINE per kilo di peso corporeo
1 grammo di GRASSI per kilo di peso corporeo
e il resto CARBOIDRATI.
Ora stando al calcoli e pesando 70 kili, prendo 140 grammi circa di proteine e 70 di grassi (un po troppi grassi secondo me). Il resto delle calorie in CARBO.
Ma il resto di cosa?
COME CALCOLO LA DIETA PER LA DEFINIZIONE?
Stando ad altri calcoli, il mio fabbisogno basale e 1700 calorie, aggiungendo l'attivita in palestra arrivo a 2500-2600 calorie.
Quindi??? Quante calorie deve avere la mia dieta per definizione?
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