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Discussione: Calcoli Dieta Definizione

  1. #1
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    Molto dubbioso Calcoli Dieta Definizione

    Leggendo qui e li, ho visto che un buon metodo veloce per calcolare la dieta per definirsi è:
    2 grammi di PROTEINE per kilo di peso corporeo
    1 grammo di GRASSI per kilo di peso corporeo
    e il resto CARBOIDRATI.
    Ora stando al calcoli e pesando 70 kili, prendo 140 grammi circa di proteine e 70 di grassi (un po troppi grassi secondo me). Il resto delle calorie in CARBO.
    Ma il resto di cosa?
    COME CALCOLO LA DIETA PER LA DEFINIZIONE?
    Stando ad altri calcoli, il mio fabbisogno basale e 1700 calorie, aggiungendo l'attivita in palestra arrivo a 2500-2600 calorie.
    Quindi??? Quante calorie deve avere la mia dieta per definizione?

  2. #2
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    ciao checco80...guarda nn sn molto espeto..ma da quello ke ho capito fino ad adesso è ke dal tuo fabisogno totale togli circa il 20%....poi metti altezza e bf x capire meglio, e tipo di allenmento

  3. #3
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    Togliere il 20 % dal mantenimnto è giusto ma arrivandoci solo con CHO non è il massimo.

  4. #4
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    no intendevo..dopo ke ha tolto il 20% ricalcola le varie percentuali...in favore di pro e grassi ma senza togliere del tt i carbo

  5. #5
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    io lo imposterei dalla parte opposta,cioè pro 2x kg,carbo una quantità predefinita (che poi varierai a seconda dei risultati e delle esigenze),e il resto da grassi...
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    io lo imposterei dalla parte opposta,cioè pro 2x kg,carbo una quantità predefinita (che poi varierai a seconda dei risultati e delle esigenze),e il resto da grassi...
    bravo! nuovi utenti crescono...

  7. #7
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    mo mi fa arrossire...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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