Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: cosa ho sbagliato?

  1. #1
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    Predefinito cosa ho sbagliato?

    ciao a tutti, vi chiedo aiuto per capire dove ho sbagliato nella mia strategia alimentare. nel tentativo di dimagrire, in 45 gg ho sì perso 400gr di grasso, ma anche 400gr di massa muscolare. ipotizzando allenamento e riposo costanti, l'unica variante l'ho data all'alimentazione, aumentando i grassi a scapito dei carboidrati e tenendomi in ipocalorica (eccessiva?), w.e. libero con moderazione. in pratica mi sono mantenuto sempre sotto i 140gr di carbo. in media assumevo:

    100/120gr carbo
    80gr fat (non sempre ci arrivavo)
    150gr pro nobili
    30gr pro ignbili (heheh)

    il mio basale è di 1950.

    peso 79kg, ho il 17.3% di bf (13.6kg)
    massa muscolare 61.6% (48.7kg)

    per adesso ho pensato di alzare leggermente i cho nei giorni di w.o. e di alzare un bel pò i fat, ma brancolo proprio nel buio, aiuto per favore

    grazie.
    Ultima modifica di bassofondo; 14-04-2008 alle 12:19 PM

  2. #2
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    Immagino tu abbia ottenuto i dati con la bilancia...( lo deduco dai 4 etti di massa persi ...che con il plicometro non puoi vedere ) e questa non e' precisa,specie sulla massa magra perche' dipende dal tuo stato di idratazione (se bevi mezzo litro d'acqua ti vedrai mezzo chilo di massa magra in piu' ) e di vascolarizzazione ...se ti pesi prima o dopo un w.o. cambia ...se ti pesi la mattina avrai meno massa magra ,se ti pesi la sera ne avrai di piu' ...ecc .
    Quindi se e' cosi' ...stai tranquillo .
    Ovviamente non e' da escludere una vera perdita ...perche' la perdita di peso non e' e non puo' essere selettiva.

  3. #3
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    Sorpreso

    da oggi in poi ti conviene sempre pesarti la mattina a stomaco vuoto, sennò nn ne riesci +

  4. #4
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    Predefinito

    i dati li ho ottenuti con una bioimpedenza fatta da un professionista. stesse condizioni di idratazione, stesso giorno della settimana, perfino stessa temperatura nella stanza, quindi l'interrogativo resta....

    grazie cmq per le risposte

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