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Discussione: Definizione muscolare

  1. #1
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    Predefinito Definizione muscolare

    Salve a tutti, sono un nuovo utente di questo interessantissimo e utilissimo sito. Vorrei rivolgere una domanda: sono in periodo di definizione, seguo una dieta a bassissimo contenuto di grassi e carboidrati a vantaggio delle proteine, faccio allenamento in palestra 3 volte alla settimana con i pesi e alla fine di ogni allenamento 45' di tapis roulant ad intensità abbastanza elevata, però nonostante tutto non riesco a definirmi come vorrei, gli addominali si vedono discretamente solo a fine allenamento. Sono alto 1,81 e peso 88 kg e pratico palestra da 18 mesi. Mi appello alle vostre conoscenze: avete qualche consiglio da darmi? Grazie.

  2. #2
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    quanti anni hai?
    il tappeto non deve essere ad "elevata intensità",più che altro deve essere "camminata veloce"...
    e comunque si deve vedere tutta la dieta,non basta così...
    e poi devi anche badare alle calorie...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    Ho 20 anni. La velocità della corsa è in media di 11 km/h.
    Posso dirle che la quasi totalità dei carboidrati che assorbo proviene dalla verdura, di grassi, oltre a quelli già contenuti dalla carne e dal pesce, uso 2-3 cucchiai al giorno di olio di oliva extravergine. Come carne consumo petto di pollo e di tacchino e solo una volta a settimana del macinato magro di manzo. Come pesce salmone, polipi, seppie e acciughe.
    Non mangio nulla al di fuori della dieta (dolci, frutta secca, fritture...) e non assumo integratori.
    Ultima modifica di Heart of lion; 14-04-2008 alle 01:14 PM

  4. #4
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    E' una tua scelta seguire una low fat ? Perché ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    E' una tua scelta seguire una low fat ? Perché ?
    e pure low carb!!!! dieta completamente sbilanciata...si ritorna al vecchio discorso "fobia dei rassi"

  6. #6
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    Ti do io un consiglio da amico: cambia alimentazione ed allenamento.

    low fat + low carb ??? ---> alza i grassi, quest'ultimi si abbassano solo in extreme cutting
    45' di cardio post WO ad alta intensità??? ---> inutili e catabolici, senza contare l'aumento del cortisolo

  7. #7
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    Pensavo andasse bene, anche perchè la dieta base me l'ha prescritta un dietologo, io ho solo diminuito un pò i carboidrati.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Heart of lion Visualizza Messaggio
    Pensavo andasse bene, anche perchè la dieta base me l'ha prescritta un dietologo, io ho solo diminuito un pò i carboidrati.
    dietologo? quello e un imbecille patentato...incredibile.....

  9. #9
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    I linea di principio è sbagliata, ma se non la posti non è che possiamo darti opinioni a caso...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Ti do io un consiglio da amico: cambia alimentazione ed allenamento.

    low fat + low carb ??? ---> alza i grassi, quest'ultimi si abbassano solo in extreme cutting
    45' di cardio post WO ad alta intensità??? ---> inutili e catabolici, senza contare l'aumento del cortisolo

    E cosa dovrei fare? Vi assicuro però che seguire questa dieta per me non è per nulla sacrificante, nè mi toglie molta forza durante l'allenamento. Anche perchè già alcuni anni addietro ho seguito un'altra dieta, quando però non andavo in palestra.

  11. #11
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    Io intravedo una criticità: se sei andato da un medico dietologo, perché l'hai modificata da te ?

  12. #12
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    Eccola:

    Pranzo: 100g di pasta+ 150g di carne(o 180 di pesce o 2 uova)+ 1 frutto
    Metà pomeriggio: 1 frutto
    Cena: 100g di pane+ 150 di carne(o 180 di pesce 0 2 uova)+ 1 frutto

    Non mi ha detto di mangiare 6 volte al giorno come sò che molti fanno.
    Io l'ho modificata: ho ridotto i carboidrati(soprattutto la sera non ne mangio) e ho aumentato le proteine.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Heart of lion Visualizza Messaggio
    Eccola:

    Pranzo: 100g di pasta+ 150g di carne(o 180 di pesce o 2 uova)+ 1 frutto
    Metà pomeriggio: 1 frutto
    Cena: 100g di pane+ 150 di carne(o 180 di pesce 0 2 uova)+ 1 frutto
    Ora si spiega tutto...
    Ti ha pagato lui per seguirla??

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Heart of lion Visualizza Messaggio
    Eccola:

    Pranzo: 100g di pasta+ 150g di carne(o 180 di pesce o 2 uova)+ 1 frutto
    Metà pomeriggio: 1 frutto
    Cena: 100g di pane+ 150 di carne(o 180 di pesce 0 2 uova)+ 1 frutto

    Non mi ha detto di mangiare 6 volte al giorno come sò che molti fanno.
    Io l'ho modificata: ho ridotto i carboidrati(soprattutto la sera non ne mangio) e ho aumentato le proteine.
    la colazione e diventato un optional

  15. #15
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    Ma chi ti ha prescritto questa alimentazione ?

    Veramente un medico ?

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