Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: sto sbagliando?

  1. #1
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    Predefinito sto sbagliando?

    ciao a tutti sono nuovo del forum!
    volevo chiedervi qualche consiglio per migliorare la mia dieta, soprattuto per eliminare quella massa grassa che continua a persistere nella zona addominale..
    Ho 22 anni sono altro 1.86 e peso 96 kg, mi alleno 5 volte a settimana in palestra nel seguente modo

    lunedi: pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, 40-60 miniti di corsa sul tappeto
    martedi: gambe, schiena, spalle, addominali, 20 minuti di cyclette
    mercoledi ettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, 40-60 miniti di corsa sul tappeto
    giovedi : riposo
    venerdi : gambe, schiena, spalle, addominali, 20 minuti di cyclette
    sabato : pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, 40-60 miniti di corsa sul tappeto

    dopo tutte le sessioni faccio stretching

    e come alimentazione seguo questo piano:

    colazione: succo di frutta, caffè con 1 cucchiaino di fruttosio, un yoghurt magro, fetta biscottata con margarina e marmellata

    spuntino: un frutto

    pranzo: quando sono a casa 150-200 gr di petto di pollo/fesa/ roast beaf(ma non più di 2 volte a settimana) e verdura; quando sono via invece panino con 80-100 gr di prosciutto crudo/cotto/roastbeaf all'inglese/tacchino


    spuntino pre wo: una mela e uno yoghurt magro, caffè

    cena: 150-200 gr di petto di pollo o fesa / tonno / uova , un pezzetto di formaggio e verdura

    pre nanna e almeno un ora dopo cena : 250 ml di latte parzialmente scremato


    inoltre prima di ogni pasto prendo una compressa di estratto di tè verde e mezzora prima dell'allenamento 1 o 2 caffè senza zucchero.
    Da quando ho iniziato palestra a gennaio ho perso 1 solo kg, però devo dire che nella parte superiore del corpo mi vedo rassodato e mi è spuntato anche un po' di muscolo però la pancetta è rimasta pur essendo leggermente diminuita....
    Secondo voi dove sbaglio? Dovrei integrare con qualcosa?
    Ultima modifica di unstable; 10-04-2008 alle 09:22 PM

  2. #2
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    Predefinito

    La margarina?
    A questo punto meglio il burro
    A mio modo di vedere la tua dieta è troppo ipocalorica, rapportata al tuo peso ed alla tua altezza ed alla attività fisica intensa che svolgi.
    In questo caso il tuo organismo si è premunito , rallentando il tuo metabolismo
    (omeostasi), in caso di ulteriore carestia.
    Devi usare un'altra strategia

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
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    13

    Predefinito

    bene allora elimino la margarina..
    per cambiare strategia cosa intendi? dovrei prendere qualche integratore?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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