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Discussione: ho bisogno di info

  1. #1
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    Figo ho bisogno di info

    salve ha tutti premetto ke è la prima volta che scrivo sul forum....seguo cmq i vari tread da un po mi alleno da ottobre 2007 snono circa 6mesi e sto iniziando il 7°
    ho 16 anni è pratico questo "sport" da poco ho una scheda che mi ha dato il mio istruttore anche se cmq i faccio spesso altri esercizi....cmq sono in forza ed è da + di un mese cm pesi sn abbastanza su....
    es: panca piana 3x10 con carico da 58kg totali(23 x lato+12 la barra) e tra una serie e l'altra 30-40secondi di recupero mentre tra un esecizio e l'altro faccio 1 minuto max 1.30 minuti di recupero
    da quando sn andato ero 1.78 con 85kg
    ad oggi sn 1.79 con 74kg di peso
    ora sto perdendo peso ma nn ho una dieta prestabilita cerco cm di mangiare poche calorie il giorno e abbstanza proteine la sera evitando pasta ecc...
    vorrei definire il mio fisico siccome ho una buona percentuale di grasso sui fianchi il mio errore e fare poco cardio ecc...
    faccio si e no 10 max 14 minuti di tappeto o cyclette(nn so km si scrive)
    ho letto ke si inizia a predere grasso dopo i 20-30minuti ho ancora 3 mesi prima di arrivare l'estate mi date dei consigli?grazie mille e ditemi se ho scritto cavolate.....

  2. #2
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    Il discorso dei 20-30' è un pò semplicistico, in realtà minore è l'intensità maggiore sarà l'uptake di FFA da parte dei tuoi muscoli. Per fartela molto banale dopo i 10-20' il tuo corpo inizia la lipolisi aerobica bruciando molto + grasso. Poi dipende pure dall'intensità...
    Per quanto riguarda il dimagrimento,data la tua giovane età, ti consiglio di leggere la sezione alimentazione. In ogni caso 3 mesi sono + che sufficienti per definirsi.

  3. #3
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    io faccio 30' xkè avevo letto in un sito o roba simile che così facendo si bruciava di + e quindi il muscolo aveva anke modo di definirsi meglio....e lo fatto....ma nn so nient'altro....per l'alimentazione do un occhiata ma cmq a me serve sapere se ce un allenamento da fare magari un tot di minuti sul tappeto ecc....xkè voglio essere in forma per questa estate e cmq per sempre.... la palestra nn la abbandono +

  4. #4
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    Non esiste la formula magica: il dimagrimento è dato in primis dalla dieta e a seguire dall'attività aerobica.

  5. #5
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    ho capito...quindi in 3 mesi se mangio bene e cntinuo a fare palestra mettendo un po di più cm tappeto ecc..?

  6. #6
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    Non è semplice te lo ripeto...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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