Ciao a tutti...vi vorrei postare la mia alimentazione per avere qualche suggerimento su come migliorarla...
Obiettivo: Massa, 19 anni, 192cm x 81kg
Colazione: bicchiere di latte totalmente scremato con 2 cucchiai da thè di ovomaltine e 15g di pro + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Panino con prosciutto, salame etc..quello che c'è in frigo insomma...
Pranzo: piatto di pasta + scatoletta di tonno al naturale + grana + verdura + frutta
Spuntino: qua servono consigli xkè mangio un pò quello che capita...però pensavo a un frullato con latte banana e pro
Cena: solitamente minestra/minestrone come primo + verdura + grana + frutta
Spuntino pre nanna: servono consigli pure qui..
Grazie a tutti!
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