Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Mi aiutate un po?

  1. #1
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    Predefinito Mi aiutate un po?

    Buongiorno a tutti gli iscritti,mi chiamo Paolo e vivo in Olanda.
    Lavoro in Hotel,lavoro fisico e molto cammino x 5 ore quotidiane.
    Vado al lavoro in 20 minuti di bici a pedalata sostenuta e 20 minuti al ritorno,poi a casa e lavoro di solito al pc.

    Nell`ultimo anno mi sono separato,un po di depressione e sfogo sul cibo,ho preso su 5 kili minimo in 7-8 mesi.

    Non sono un sedentario,ma non frequento palestre,se mi iscrivo da qualche parte,preferisco il nuoto.

    Il grasso si e accumulato su pettorali e pancia,non ho maniglie e fianchi abbastanza definiti,mi sento sempre gonfio in queste ultime settimane.

    Ho letto sulle diete proteiche o ketogeniche,ho acquistato:

    Super whey protein (precision engineered)
    Xenadrine EFX 120 cps
    The verde potenziato 8x ( estr.sol.liofil. ) XTRA GREEN jackie chan`s


    la mattina mi sveglio alle 5 e 30,
    20 minuti di bici a pedalata sostenuta,5 ore di lavoro fisico durante il quale cerco di sfruttare i movimenti che faccio,al ritorno altri 20 minuti di bici.
    paio di volte a settimana in sauna per abitudine (infrarossi,bagno turco,secco,finlandese,bagni ghiacciati,caldarium )

    Come posso usare questi prodotti e quando?

    la sera a casa preferisco non cucinare e magari fare dei beveroni con proteine e latte,ma non so quanti misurini prenderne e con quanto latte scremato o di soia.

    a pranzo a mensa ho a disposizione questi alimenti:

    wrustel in padella,pancetta fritta,uova sode,riso cantonese,tonno in scatola sott`olio,macedonia di frutta fresca,ananas sciroppate o fresce,lattuga,cetrioli,insalata russa,pomodori,uova strapazzate,sofficini fritti,frutta mele rosse verdi banane,pere,yogurt vari,latte,succhi di frutta

    come mi potrei organizzare per rimettermi un po in forma?
    la sera preferisco non cucinare nulla,il beverone o crudita` o cose salutari da sgranocchiare davanti al pc,quali alimenti devo evitare a mensa?

    non mi abboffo con grosse porzioni,in genere mi sazio subito,ho solo esagerato ingozzandomi per mesi di dolci e dolcetti di tutte le specie e tipo.

    sono alto 1,72 e ora peso 71 kg

    un panino a pranzo lo posso mangiare?
    ho a disposizione: panino ad olio,panino soffiato normale,pane olandese integrale,pane con pistacchi o cereali.

    la pasta non la sto mangiando gia da mesi salvo rare occasioni


    vi ringrazio anticipatamente
    Paolo

  2. #2
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    Ciao e benvenuto...
    il post è molto confusionario,ma vedremo cosa se ne può tirare fuori...
    ma tu vuoi solo dimagrire,non fare palestra/mettere massa?non so se sia il forum adatto se miri solo alla dieta...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    Predefinito massa

    vorrei fare anche un po di massa,magari con esercizi che posso fare in casa,ma vorrei rassodare i tessuti piu che altro,anche un mesetto a regime drastico,se ho postato nel forum errato chiedo scusa.

  4. #4
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    se vuoi fare massa qualche attrezzo ti serve,giusto qualche peso,o una sbarra...solo a flessioni vai poco lontano...proprio perchè vuoi rassodare...se segui un regime dietetico senza allenamento finirai per "afflosciarti"...
    ...the search for the truth...


  5. #5
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    Infelice

    io volevo comprare quell`attrezzo per gli addominali a terra,quello curvo con maniglie dove poggi parte della schiena e testa-collo mi pare si chiami AB Trimmer,in italia l`ho visto anche in tv e qualche peso
    questo:
    http://www.kijkshop.nl/product/15734...re-ab-trimmer/

    http://www.kijkshop.nl/product/11357...ten/halterset/


    http://www.kijkshop.nl/product/14295...ab-roll-chair/

  6. #6
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    Una panca con schienale regolabile
    Un bilanciere
    2 manubri ( non indispensabili ..ma utili )
    2 dischi da 1kg
    2 dischi da 4 kg ( 4 se compri i manubri )
    2 dischi da 5 ( 4-8 se compri i manubri )
    2 -4dischi da 10 kg per iniziare ...ma poi ne dovrai comprare altri
    un attrezzo da fissare al muro per fare le trazioni
    Con questi attrezzi hai quasi tutto ( se la panca avesse i sostegni per i pesi ...o meglio una power rack ....avresti TUTTO )
    Il tutto non ti costera' poco ..non so quanto ti conviene rispetto al costo della palestra

    Ti metto in rosso i cibi NO
    in viola( il giallo non si vede )i cibi che vanno bene di giorno ma non di sera
    in verde i cibi SI

    wrustel in padella,pancetta fritta,uova sode,riso cantonese,tonno in scatola sott`olio,macedonia di frutta fresca,ananas sciroppate o fresche,lattuga,cetrioli,insalata russa,pomodori,uova strapazzate,sofficini fritti,frutta mele rosse verdi banane,pere,yogurt vari,latte,succhi di frutta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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