Cosa tengo e cosa cambio?

**Alex_JCM** · 08-04-2008, 11:43 PM

Altezza 1.70
Peso 67

Colazione:
150 ml di latte con 4-5 fette biscottate, uno yogurt;

Pranzo:
100g di pasta, pane, verdura e formaggio;

Spuntino:
Frutta di stagione, pane con crudo;

Cena:
200g di carne o pesce, pane, verdura e tonno;

Spuntino:
Succo di frutta, uno yogurt

Il mio obbiettivo è un la massa (...e anche un pò di peso)
Non c'è lo spuntino a metà mattina perché lavoro la sera e mi sveglio tardi. Forse la colazione non è abbondante.

**cressi007** · 08-04-2008, 11:44 PM

Fai Volare Il Pane

E PURE IL SUCCO DI FRUTTA A CENA CHE E UN ABOMINIO..E POI NN HAI DETTO NIENTE DI TE..MA TI ALLENI ALMENO?

**Alex_JCM** · 08-04-2008, 11:51 PM

aim sorri

Mi alleno da qualche anno a casa perché hanno chiuso la palestra

più che altro non ho fatto altro che perdere massa e peso.

Perché addio al pane, non ne mangio neppure troppo

**Superpippo** · 09-04-2008, 09:41 AM

ma se non mangi nulla!!!!
proteine assenti(o quasi),e mal distribuite!!!

**JayCutler** · 09-04-2008, 11:49 AM

Anni?

**Alex_JCM** · 09-04-2008, 03:15 PM

dimenticavo... 24 a fine anno

**Alex_JCM** · 09-04-2008, 03:15 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

ma se non mangi nulla!!!!
proteine assenti(o quasi),e mal distribuite!!!

Consigli?

**Superpippo** · 09-04-2008, 03:21 PM

lascia perdere quello spuntino dopo cena che nun se pò vedè!!!!
il pane della sera spostalo allo spuntino della mattina...
e metti altri 200gr di carne o pesce a pranzo...
e già facciamo qualche passo avanti...
poi servirebbe qualche pro pure alla mattina...

**Alex_JCM** · 09-04-2008, 05:12 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

lascia perdere quello spuntino dopo cena che nun se pò vedè!!!!
il pane della sera spostalo allo spuntino della mattina...
e metti altri 200gr di carne o pesce a pranzo...
e già facciamo qualche passo avanti...
poi servirebbe qualche pro pure alla mattina...

Il fatto è che vado a dormire alle 2-3 ed è un pò difficile dormire a pancina vuota...

Per ora grazie