Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Poca concentrazione spossatezza pre allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    27

    Predefinito Poca concentrazione spossatezza pre allenamento

    Ciao a tutti nell'ultimo periodo ho un problema prima di iniziare l'allenamento ossia mi sento particolarmente scarico e svogliato e non riesco a concentrarmi.
    Non capisco il motivo perchè il mio regime alimentare non è cambiato rispetto a prima, mi riposo ma non ho notato benefici.

    Mi alleno 3 volte in palestra e gli altri 2 giorni aerobica.
    Mangio 5 volte al giorno
    Attualmente mangio:

    Colazione

    500ml di latte +100 gr di All bran+1 supradin

    Spuntino

    250gr di yogurt magro
    Pranzo

    150-200gr di pasta o riso

    Spuntino

    50gr di proteine

    Cena

    200-300gr di pollo + insalata condita

    Mi chiedevo se ci fosse qualche cosa che poteva aiutarmi come un integratore o qualcosa che riducesse questa mia spossatezza o è un errore nella mia dieta

    Ciao
    Ultima modifica di todos23; 08-04-2008 alle 11:23 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Quanto sei alto, quanto pesi quanti anni hai, che fai nella vita, quanto sei magro/grasso ?

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Quanto sei alto, quanto pesi quanti anni hai, che fai nella vita, quanto sei magro/grasso ?
    Ciao grazie per aver risposto in effetti ho scritto quello che faccio e la mia dieta ma ho dimenticato peso e altezza.
    Ho 25 anni, sono impiegato, sono alto 180 cm e peso 78 kg con massa grassa 9.5%.

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    forse i disturbi sono + di natura psicologica che fisica
    sei forse stressato? attraversi un periodo particolare? l'allenamento\i pesi che "devi" sollevare ti creano ansia?

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    234

    Predefinito

    Beh 3gg di pesi e 2 di aerobico possono essere un po' troppo (soprattutto se le "sessioni" sono pesanti), fossi in te proverei a scaricare totalmente per almeno una settimana e vedere se questa sensazione rimane o migliora...

    Comunque se pensi che dipenda dall'alimentazione manca un dato fondamentale: quando ti alleni e quanto tempo dopo l'ultimo pasto?

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    secondo me mangi pochino..

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    mah... se nn devi definirti ulterirormete, puoi anke risparmiarti il lavoro aerobico, 5 gg di wo a settimana nn sono pochi, potrresti avere bisogno di tempi di recupero piu lunghi, cmq se hai sempre fatto cosi, può essere per il cambio di stagione, ankio a primavera ne risento spesso, nn quest'anno xò...
    sulla dieta, cmq secondo me dovresti ripartire meglio le pro, troppo accumulate nella fase finale della giornata, assenti a pranzo e troppo poche alla mattina.

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    405

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da todos23 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti nell'ultimo periodo ho un problema prima di iniziare l'allenamento ossia mi sento particolarmente scarico e svogliato e non riesco a concentrarmi.
    Non capisco il motivo perchè il mio regime alimentare non è cambiato rispetto a prima, mi riposo ma non ho notato benefici.

    Mi alleno 3 volte in palestra e gli altri 2 giorni aerobica.
    Mangio 5 volte al giorno
    Attualmente mangio:

    Colazione

    500ml di latte +100 gr di All bran+1 supradin

    Spuntino

    250gr di yogurt magro
    Pranzo

    150-200gr di pasta o riso

    Spuntino

    50gr di proteine

    Cena

    200-300gr di pollo + insalata condita

    Mi chiedevo se ci fosse qualche cosa che poteva aiutarmi come un integratore o qualcosa che riducesse questa mia spossatezza o è un errore nella mia dieta

    Ciao


    caro todos, devi correggere la dieta, e magari prenditi un po di pausa prima di ricominciare gli allenamenti
    se non teniamo una corretta alimentazione tutte le nostre fatiche in palestra andranno perse

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    In relazione ai tuoi dati fisici e al volume di allenamento, la quantità della dieta mi sembra un po' scarsetta (presupponendo che tu sia in fase di mantenimento). Sei sicuro che in questo periodo non stai calando di peso?

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    50 g di pro nello spuntino sn difficili da digerire e questo potrebbe causarti sonnolenza e scarsa concentrazione. fossi in te, mangerei un secondo proteico a pranzo e dimezzerei lo spuntino
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Caro Todos23 che le pro siano assenti a pranzo era abbastanza ovvio, potevi semplicemente farti consigliare dal tuo socio di workout ^_^ e riposati 1pò che esageri sempre..

Discussioni Simili

  1. Calo di performance\spossatezza
    Di memedesimo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 25-06-2017, 07:35 AM
  2. Integratore pre-workout per concentrazione mentale
    Di giovy nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 14-02-2014, 05:59 PM
  3. alimenti per concentrazione
    Di peach black nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-04-2009, 12:39 AM
  4. umidità e spossatezza
    Di newpow nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 10-04-2005, 12:41 PM
  5. Concentrazione
    Di PaoloB nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 03-02-2003, 10:58 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home