Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: dieta metabolica.........

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    25

    Predefinito dieta metabolica.........

    volevo sperimentare la dieta metabolica...avevo però alcune domande sul tipo di allenamento, quali integratori....

    *TIPO ALLENAMENTO
    edt o gironda? preferisco in genere aumentare l'intensità piuttosto che diminuire le calorie...................ora sto facendo un POF....
    *INTEGRATORI?
    questa la dieta che ho cercato di "mettere insieme"

    colazione 4/5 uova..cmq più o meno 200g

    spuntino bresaola+mandorle

    pranzo tonno +maionese

    pre proteine

    post proteine (volevo mettere un pò di carbo...quindi se è utile la creatina pensavo ad un misurino di celltech.. 30g carbo)

    cena pollo+maionese o carne rossa +verdura

    prenanna parmiggiano

    il tutto si aggira sulle 3000 calorie.....ho evitato di inserire i pesi....mi sembra aver letto che nn si possa....

    volevo integrare con leukic e un prodotto mt da assumere immediatamente prima allenamento celltech e un multivitaminico a colazione

    che ne dite?

    dimenticavo le mie misure......1.69...82 kg bf più o meno al 18%...probabilmente meno visto che si vedono ancora gli addominali....

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    scusa, nn sono un esperto, ma nella metabolica un po di carbo (a basso ig) ci sono... qui nn ne vedo, a parte un po' di verdura a cena

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    25

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    scusa, nn sono un esperto, ma nella metabolica un po di carbo (a basso ig) ci sono... qui nn ne vedo, a parte un po' di verdura a cena
    devo aggiungere due mele piccole quindi....che sono più o meno 20 grammi di carbo....dove è meglio?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Nella Metabolica di Di Pasquale, i grassi sono la % maggiore dell'introito calorico, per i CHO lui indica 30gr. aggiustabili, con un max di 100gr.
    Le prime 2 settimane (12gg) devi abituare il tuo organismo ad utilizzare i lipidi, quindi non si fa ricarica.
    La prima ricarica viene fatta nel weekend della seconda settimana.
    Qualche anno fa la provai, debbo essere sincero con scarsi risultati

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    Per sperimentarla seriamente e magari ciclizzarla in futuro, ti consiglio di acquistare il libro di Di Pasquale, contiene tante informazioni indispensabili e difficilmente reperibili in altri modi.
    Poi è tutto soggettivo; alcune persone non la reggono, altre ne sono rimaste deluse, altri (tipo me) ne hanno tratto qualche beneficio.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
    devo aggiungere due mele piccole quindi....che sono più o meno 20 grammi di carbo....dove è meglio?
    1 al mattino e una nel post wo, se proprio devi, ma io nn userei le mele come fonte di cho, cioè hanno un onesto ig xò x una metabolica opterei x legumi, meglio di tutti la soia che ha anche acidi grassi insaturi. Tra la frutta se le trovi meglio albicocche e ciliegie, cmq secondo me ripeto meglio i legumi.

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    cmq secondo me ti conviene partire da una low carb, mooolto low e scendere gradualmente fino al range 30-70g cho, ke mi pare sia quello della metabolica, mantenendo le calorie costanti dando inevitabilmente più spazio a grassi (preferenzialmente insaturi). Poi ti trovi la tua quantità di cho, con un trend che mira a scendere il più possibile, ma cmq devi stare bene. se fai cosi puoi anke fermarti prima dei 70g (cioè di più) se ti sa meglio, tenendo una very low carb che anke è efficace. cmq 3000 calorie...? nn so se ho capito bene...

Discussioni Simili

  1. dieta metabolica o chetogenica?
    Di BBLuca nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 24-12-2005, 06:52 PM
  2. un aiuto per una dieta metabolica per me
    Di dany nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 21-07-2004, 12:15 AM
  3. dieta pulita o metabolica?
    Di viol@ nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 13-12-2003, 04:48 PM
  4. per 4ca dieta metabolica???
    Di EAGLE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-06-2003, 05:16 PM
  5. Dieta chetogenica & metabolica
    Di BEST BODY nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 14-01-2003, 12:43 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home