Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dieta definizione

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito dieta definizione

    ciao a tutti!ho 20 anni sn alto 1,85 e peso 79 kg e la percentuale di massa grassa è del 27 %.mi alleno 3 volte a sett in palestra con i pesi e alla fine faccio 10 min di corsa lenta(130-150 bpm).ho iniziato 1 dieta x definirmi:
    colazione:
    250 ml latte scremato,20 pro,50g cereali integrali,25g pane integrale,2 mele

    spuntino:
    250g yogurt magro,10g pro,1 mela

    pranzo:130g riso condito con olio d'oliva,200g petto di pollo,insalata condita con olio d'oliva

    spuntino:
    uguale a quello di metà mattina

    spuntino post wo:
    20g pro,amminoacidi ramificati

    cena:
    uguale al pranzo(al posto della carne 200 g merluzzo)

    come vi sembra?non vorrei abbassare troppo i carbo perchè ho paura di perdere massa muscolare!potete darmi qualche consiglio?grazie 1000!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    cioè,stai al 27%,mangi una valanga di carbo!!!!
    per la definizione mi sembri un attimino fuori strada...
    Abbassali,magari alza un pò pro e grassi,poi dipende dal tuo fabbisogno,e aumenta un pò l'aerobica,25-30 min...
    ...the search for the truth...


  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    come hai fatto a misurare la BF?
    sei sicuro di essere al 27%?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    1,85 x 79 kg ad occhio e croce darei un 12% BF.. come fai a dire 27% è impossibile..

    Ops. scusa magari sei nato senza ossa, quindi il tuo peso è tutto grasso

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    ma come puoi dire una cosa così???
    a occhio????
    senza averlo visto?
    1,85 x 79 kg può essere un 6% come un 25% se uno non sa nemmeno cosa sia lo sport e mangia malissimo!!!!
    certo sarebbe un estremo,ma non è possibile nemmeno approssimare senza uno sguardo...
    Ultima modifica di Superpippo; 07-04-2008 alle 07:32 PM
    ...the search for the truth...


  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    903

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    1,85 x 79 kg ad occhio e croce darei un 12% BF.. come fai a dire 27% è impossibile..

    Ops. scusa magari sei nato senza ossa, quindi il tuo peso è tutto grasso
    La %bf a "occhio e croce" non puoi stimarla con quella precisione solo valutando peso e altezza...

    Sta di fatto comunque che al 27% sarebbe obeso, e quel rapporto peso/altezza non è certo da obesità...

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito

    L'ho misurato con la bilancia k misura la % di grasso......in realtà il mio problema è d avere ttt il grasso concentrato nella parte bassa della pancia(credo x genetica)....voi cs dite??cm correreste ai ripari al mio posto?tenendo conto k il mio obbiettivo è asciugarmi x l'estate ma dopo vorrei aumentare ancora di massa muscolare!!!grazie 1000!!!

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
    La %bf a "occhio e croce" non puoi stimarla con quella precisione solo valutando peso e altezza...

    Sta di fatto comunque che al 27% sarebbe obeso, e quel rapporto peso/altezza non è certo da obesità...
    volevo dire esattamente questo, sò benissimo che non si può stimare nemmeno guardandola nuda una persona, la bf l'ho buttata li per lì prendendo me stesso come esempio con i dati che avevo prima di iniziare ad allenarmi coi pesi (1,72 x 69kg @ 11%) ovviamente il mio non voleva essere un dato sicuro, solo x far capire ke può essere tanto 9% e tanto 16% ma al 27% è impossibile arrivarci con quel peso..
    non mi fido di queste bilance che misurano la BF.. consiglierei un esame impedenziometrico per stabilirla con + precisione possibile

Discussioni Simili

  1. Dieta, dieta, dieta!!
    Di Stiven95 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-03-2014, 11:06 PM
  2. Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-02-2012, 01:47 AM
  3. Pareri Adattamento Dieta Definizione in questa Dieta Massa
    Di spettacolo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-09-2009, 08:23 PM
  4. Dieta Definizione o Dieta Massa?
    Di Litzmann nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-05-2009, 12:33 AM
  5. Dieta Definizione, Suggerimenti?
    Di obelix nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 30-04-2003, 12:26 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home