salve a tutti ragazzi, ormai sono circa 6 mesi che vado in palestra e sto iniziando a costruire dei muscoli davvero belli a vedere. volevo chiedervi però un piccolo aiuto riguardo li addominali. allora, si sentono bn al tatto, se mi sforzo si vedono, se tiro appena la pelle verso giu si vedono ancora meglio, ma nn c'è quella completa definizione che invece dovrebbe avere la fatidica tartaruga. ora tra due mesi arriva l'estate e io 16enne voglio averli ben evidenti. vi chiedo dunque dei consiglio su come fare, consigliatemi una dieta, tipi di esercizi o qualcosa per farli uscire fuori completamente. il mio impegno nn mancherà.