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Discussione: Dieta equilibrata!

  1. #1
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    Predefinito Dieta equilibrata!

    Salve ragazzi vorrei un vostro parere per questa dieta:
    Ho 18 anni, alto 1.74 e peso 70 kg

    Colazione :
    500 ml latte scremato + 50 gr di cereale Corn Flakes

    Spuntino
    100 gr pane + 60 gr breasola o fesa tacchino o salame nostrano sgrassato o crudo sgrassato o cotto sgrassato

    Pranzo

    70-80 gr pasta + 10 20 gr pane
    150 gr carne rossa o bianca
    verdure e ortaggi a sazietà

    Spuntino
    100 gr pane + 60 gr breasola o fesa tacchino o salame nostrano sgrassato o crudo sgrassato o cotto sgrassato

    Cena

    100 gr pane
    100 gr bresaola o crudo sgrassato o salame nostrano sgrassato oppure 150 gr carne bianca o rossa
    verdure e ortaggi a sazietà

    Giudicate!

  2. #2
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    Predefinito

    A me la dieta nel complesso sembra buona, ma mi piacerebbe sapere che tipo di attività fai in pale.

    Forse l'unico appunto che posso farti e su quel salame sgrassato che si ripete un po troppe volte...almeno a cena cerca di orientarti a mangiare anche il pesce oltre che alla carne rossa!

    Poi aspetta altri consigli

  3. #3
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    Aumento della massa muscolare in questo mese. Penso che andrò avanti fino a stabilizzarmi sui 75 kg!

  4. #4
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    Predefinito

    la colazione è troppo povera.. ci vorrebbe qualche uovo + albumi, 2-3 noci e anche qualche fetta biscottata

    il salame lo eviterei, tra l'altro preferirei sempre bresaola e fesa di tacchino (sono anche + ricche di pro)

    x il resto nn sembra male (si presuppone che la verdura la condisci con olio evo)

    nn dimenticare che anche il pesce costituisce una buona fonte proteica, ad es. con il salmone fai il pieno non solo di pro ma anche di grassi buoni

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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