salve ragazzi,questo è il mio primo post quindi ne approfitto per complimentarmi con voi e chiedervi un aiutino . Il mio obbiettivo è perdere un pò di massa grassa quindi vorrei una dieta o almeno qualche consiglio in linea generale per ottenere una maggiore definizione. Attualmente non seguo nessuna dieta ,cerco solo di assumere parecchie proteine e di limitare i grassi ; faccio pesi da 8 mesi e poco allenamento aerobico ; sono alto 1.78 m e peso 74 kg ...spero di avervi dato abbastanza informazioni in caso contrario chiedete pure...
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