Proteine

**+Dreamer+** · 04-04-2008, 01:59 PM

Allora...come sapete ho iniziato a settembre a fare palestra; seguendo i vostri consigli ed informandomi, ho ottenuto degli ottimi risultati.

Ora da circa 3 settimane ho ridotto i carbo...e finalmente iniziano a vedersi gli addominali(sono riuscito però a mantenere anche la muscolatura). Tutto ok quindi...però...volevo cheidervi una cosa.

Io peso adesso 74 Kg circa e fino ad ora ho assunto circa 130-140-150 grammi di proteine al giorno, quantità che ho trovato ottimale per me; non mi fa sentire "ingolfato" nè "svuotato"(non so se ho reso l'idea). Integro el proteine sempre dopo il post WO e qualche volta nella prima colazione o merenda quando nn posso fare altrimenti.

La mia domanda è: dovrò sempre mantenere questo regime proteico? Dovrò fare dei periodi in cui ne mangio meno? Quando farli e come farli? Grazie!

**marcoevfurn** · 04-04-2008, 03:52 PM

No, vai tranquillo, non servono periodi di scarico dalle proteine.
Finchè sei un soggetto sano e non ingurgiti proteine in eccesso (non è il tuo caso) non ci sono problemi

**Superpippo** · 04-04-2008, 04:01 PM

conviene calcolarle su lbm o peso totale?
io di solito sto sui 120-140 gr,peso 88kg circa,ma 72 di lbm(bene o male...)
e già così mi sembra di mangiarne una valanga...

**marcoevfurn** · 04-04-2008, 04:09 PM

Io li calcolo sul peso complessivo, sto più o meno sui 2,2grammi per chilo

**Superpippo** · 04-04-2008, 04:10 PM

vorrebbe dire che dovrei arrivare a 200...
già così mi sembrano tante...

**marcoevfurn** · 04-04-2008, 04:17 PM

Si, ci sono sempre le solite diatribe sulla quantità giusta di proteine e simili... ma per me resta sempre un discorso relativo all'individuo.
Seguendo linee generali (per esempio non arrivare a 3 grammi per chilo di proteine, quello è proprio esagerato...) uno sperimenta e trova le quantità che si adattano meglio al proprio corpo.