Salve vorrei sapere se la dieta a zona sostituisce l'integrazione....inoltre volevo avere dei suggerimenti sulla mia alimentazione composta così:
colazione: latte 300ml caffè musli cereali e fiocchi d'avena
ore 10 spuntino: panino integrale 50 gr. con bresaola
ore 12,20 pranzo: pasta verdure carne + frutto(a rotazione)
ore 15.20 spuntino: 10-15 pezzi di frutta secca (noci,mandorle arachidi e nocciole) + grancereale + krealcaline 4x0.75
ore 17.00 circa palestra
ore20.00 cena pasta verdure salumi carne + albume d'uovo(a rotazione)
ore 22.30 50 gr parmiggiano
La mia + che una dieta è un aggiunta di 3 pasti in + rispetto a prima che mangiavo 3 volte al dì
che ne pensate?
inoltre la creatina alcalinizzata va presa tt i gg o solo quando mi alleno?
Grazie
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