un saluto al forum, sono nuovo e volevo qualche drtitta sulla mia alimentzione, mi alleno in palestra 2 volte la settimana con full body da 2 anni, ho 18 anni, peso 68 kg per 175 cm, il mio obiettivo è ilmantenimento,magari asciugandomi un pelo perchè sono reduce da un veloce dimangrimento! questo il mio modo di mangiare:
COLAZIONE:
circa 200 ml latte+ 60gr cereali (oppure 3 fette biscottate+marmellata) + mezzo frutto+caffe
SPUNTINO:
non riesco a farlo
PRANZO:
200 gr carne rossa o bianca+100 gr pane(oppure 100 gr pasta)+ insalata+olio+50gr formaggio
MERENDA:
quando riesco un frutto
CENA:
200 gr carne rossa/bianca o pesce+insalata+olio + 50 gr pane
2-3 volte a settimana ci scappa qualche sgarro...il piu delle volte pizza!
grazie di eventuali aiuti! e complimenti per il forum!
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