Ciao Ragazzi sono nuovo del forum,volevo sapere da voi se questa dieta che mi sono creato con zerodieta va bene.
SOno alto 1,70metri e peso 60kg,vado in palestra 3 volte alla sett e nn utilizzo integradori.Questa è un tipo di dieta...poi ho fatto le sue varianti:
ore7:45=300ml latte parzialmente scremato(proteine12gr-carbo.15gr-
grassi 6)+5-6fette biscottate con marmellata
ore10:00=yogurt intero 125ml
ore12:OO=riso 80gr+80gr bresaola+verdura
ore16:00=rosetta con 80gr di prosciutto crudo
ore20:00=150gr petto di pollo+50grammi di pane+verdura
ore23:00/24:00=50gr fiocchi di latte/yogurt125ml
IL programma mi da:Prot=33% 128,35gr
Carb=59% 228gr
gras=8% 30,2%
Kcal=1627
fibre=14,7gr
Cosa ne pensate voi?ovviamente ho realizzato le altre varianti con altri cibi!
Essendo novello del Body B. desidero una valutazione de + esperti di me
Grazie
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