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Discussione: Dieta Definizione Datemi una mano ...

  1. #1
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    Predefinito Dieta Definizione Datemi una mano ...

    Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
    Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
    Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

    Colazione
    300ml di latte ps
    5 fette biscottate
    30 gr whey

    Metà Mattina
    50gr pane integrale
    30 gr Prosciutto crudo

    Pranzo
    100gr riso
    52 gr tonno al naturale sgocciolato

    Metà pomeriggio
    100gr di scamorza

    Pre allenamento
    5gr Creatina
    5gr Bcaa
    5gr destrosio

    Post Allenamento
    5gr di creatina
    5gr Bcaa
    30gr di Destrosio
    5gr di Glutamina

    Cena
    200gr di carne
    Verdura

    La divisione dei macronutrienti è così:
    143 gr di Proteine
    46 gr di Grassi
    200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
    170 gr di Carboidrati.

    Postate Postate Postate...

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
    Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
    Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
    Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

    Colazione
    300ml di latte ps
    5 fette biscottate
    30 gr whey

    Metà Mattina
    50gr pane integrale
    30 gr Prosciutto crudo

    Pranzo
    100gr riso
    52 gr tonno al naturale sgocciolato

    Metà pomeriggio
    100gr di scamorza

    Pre allenamento
    5gr Creatina
    5gr Bcaa
    5gr destrosio

    Post Allenamento
    5gr di creatina
    5gr Bcaa
    30gr di Destrosio
    5gr di Glutamina

    Cena
    200gr di carne
    Verdura

    La divisione dei macronutrienti è così:
    143 gr di Proteine
    46 gr di Grassi
    200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
    170 gr di Carboidrati.

    Postate Postate Postate...
    non è facile darti un parere se non ci dai almeno altezza, peso e body fat..
    per ora l'unica cosa ke posso dirti è ke non ho mai visto 100 gr di spuntino con scamorza in definizione..

  3. #3
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    Prima di parlare vedi i valori nutrizionali della scamorza

  4. #4
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    servono i tuoi dati please...

  5. #5
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da Warp620 Visualizza Messaggio
    non è facile darti un parere se non ci dai almeno altezza, peso e body fat..
    per ora l'unica cosa ke posso dirti è ke non ho mai visto 100 gr di spuntino con scamorza in definizione..
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
    Prima di parlare vedi i valori nutrizionali della scamorza
    i valori nutrizionali non sono tutto, ci sono parecchi altri fattori di più o meno importanza.
    Premesso ciò, non mi paiono neanche così buoni i valori della scamorza da mangiarne quotidianamente.

  7. #7
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    Drugo ...toglimi una curiosita' ...tu durante il w.o. sorseggi il white russian ?? o e' solo una diceria ?? Perdonatemi ...non sono riuscito ad esimermi.

    Per quanto riguarda la dieta ..compresa la scamorza dato che e' un PRE DEFINIZIONE di un Non professionista ...poi tutto dipende dagli obbiettivi e dal livello ...certo e' che sulle quantita' ...non avendo alcun dato ...si puo' parlare poco o niente .
    L'unica cosa che volevo dirti ..ed e' per questo che ho scritto : togli il destrosio pre w.o. ...e pure la creatina magari .
    PRendila solo dopo e( se vuoi mantenere 10 grammi al giorno ....non stiamo qui a giudicare questo perche' e' O.T. )la mattina a colazione.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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