Ciao ragazzuoli!
Bello sto forum io sono nuovo mi chiamo Raffaele e credo ci verrò spesso..
Sono alto 1.68 (mica tanto) e prima di iniziare in palestra pesavo solo 57kg;Adesso peso 61Kg e non ho seguito nessuna alimentazione corretta sto cercando solo di mangiare di più e di non saltare nessun pasto tipo la colazione...
Magari gli integratori che prendo da un mesetto circa mi hanno aiutato non poco..
-proteine (Super Gainer Mass 4000)ogni mattina alle 10.30 e un ora prima l'allenamento che faccio 3 o 4 volte a settimana
-aminoacidi ramificati (Amino Max pure b.c.a.a. complex)
-integratore energetico per la resistenza (energy plus with bcaa) 3 misurini in 500 ml di acqua prima e durante l'allenamento...
volevo sapere potete darmi qualke dritta x l'alimentazione o continuo cosi senza seguirne una visto che mangiando tanto sto avendo qualke risultato?
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