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Discussione: Help

  1. #1
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    Predefinito Help

    Ciao ragazzuoli!
    Bello sto forum io sono nuovo mi chiamo Raffaele e credo ci verrò spesso..
    Sono alto 1.68 (mica tanto) e prima di iniziare in palestra pesavo solo 57kg;Adesso peso 61Kg e non ho seguito nessuna alimentazione corretta sto cercando solo di mangiare di più e di non saltare nessun pasto tipo la colazione...
    Magari gli integratori che prendo da un mesetto circa mi hanno aiutato non poco..
    -proteine (Super Gainer Mass 4000)ogni mattina alle 10.30 e un ora prima l'allenamento che faccio 3 o 4 volte a settimana
    -aminoacidi ramificati (Amino Max pure b.c.a.a. complex)
    -integratore energetico per la resistenza (energy plus with bcaa) 3 misurini in 500 ml di acqua prima e durante l'allenamento...
    volevo sapere potete darmi qualke dritta x l'alimentazione o continuo cosi senza seguirne una visto che mangiando tanto sto avendo qualke risultato?

  2. #2
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    Ti hanno infinocchiato per bene, come fanno con tutte le persone magre.

    Sistema la dieta, leggi il forum, calcola il tuo fabbisogno calorico totale, posta la dieta e se ne discute.

    Una volta messa a posto la dieta puoi buttare via quegli integratori.

  3. #3
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    è vero quello che dice Nem,a parte i BCAA gli altri due sono più che inutili...
    e nel tuo caso,essendo agli inizi,pure i BCAA lo sono...
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    ma fatemi capire xkè gli integratori sono inutili?
    sarò pure un novello ma non capisco xkè sono inutili? allora xkè mai ho preso sti 4 kg?

  5. #5
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    Comunque ragazzi io ho calcolato il mio fabbisogno calorico totale e mi è spuntato 3877 kcal.
    Adesso voi mi dite sistema la dieta e butta gli integratori...io ho detto che non seguo nessuna dieta e sono qui proprio per questo..magari potete consigliarmi qualcosa?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da highlander85 Visualizza Messaggio
    Comunque ragazzi io ho calcolato il mio fabbisogno calorico totale e mi è spuntato 3877 kcal.
    Adesso voi mi dite sistema la dieta e butta gli integratori...io ho detto che non seguo nessuna dieta e sono qui proprio per questo..magari potete consigliarmi qualcosa?
    l'hai calcolato alla grande vedo..

    leggiti un pò di 3d stikkati e altri topic và..
    nessuno ti farà una dieta da 0, dai un okkiata in giro e al limite posti un "prototipo" di dieta e su quella possiamo consigliarti..

  7. #7
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    xkè quanto dovrebbe risultare?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da highlander85 Visualizza Messaggio
    ma fatemi capire xkè gli integratori sono inutili?
    sarò pure un novello ma non capisco xkè sono inutili? allora xkè mai ho preso sti 4 kg?
    perchè sei all'inizio,cresci lo stesso,in ogni condizione...
    ...the search for the truth...


  9. #9
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    Più di 3800 Kcal. con quel peso ?

    Che lavoro fai ? Il taglialegna ?

  10. #10
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    lavoro in un officina di serramenti ma non faccio tanti sforzi...
    mi sà che l'ho calcolato male...ma poi a quello che risulta devo aggiungere il 20% o meno?

  11. #11
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    ricalcolandolo più volte il mio fabbisogno più precisamente si raggira tra le 3300Kcal...
    a questo risultato cosa devo aggiungere? xkè credo che se non sò questo non posso sviluppare la mia dieta-massa...
    dopo il vostro consiglio posterò quello che mi andrebbe mangiare tutti i giorni e poi accetterò ogni vostro consiglio.
    grazie anticipate

  12. #12
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    ma come lo calcoli!
    è impossibile un fabbisogno del genere con la tua altezza\peso...

  13. #13
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    vabbè ho aggiunto 300Kcal visto che la mia è una dieta massa...
    Comunque sia posto di seguito quello che avrei intenzione di mangiare...mi sono aiutato con un libro e credo che il risultato di questa sceda sia intorno alle 3200Kcal quindi potrebbe anche andare bene secondo me...

    COLAZIONE:
    -300ml di latte parz.scremato
    -50gr biscotti prima colazione
    -20gr noci secche

    SPUNTINO:
    -Panino con tonno o crudo sgrassato o bresaola (periodo invernale)

    PRANZO:
    -Pasta assortita
    -carne bianca/rossa o pesce
    - mela o banana

    SPUNTINO:
    -1 yogurt
    -1 frutto

    CENA:
    -300gr di verdure
    -1 panino
    - 100gr salumi
    -1 frutto

    Si accettano super critiche

  14. #14
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    Io penso che sei nell'intorno delle 2000 Kcal. e se dovessi assumere più di 3000 Kcal. ti confieresti come un pallone sonda.

    E' come mangiare due big Mac al giorno, pensaci...

  15. #15
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    2000Kcal? meh ma allora lo calcolo proprio male...
    e quindi quella scheda che ho fatto su una mia possibile alimentazione non và bene x niente?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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