Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Dieta Definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta Definizione

    Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
    Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
    Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

    Colazione
    300ml di latte ps
    5 fette biscottate
    30 gr whey

    Metà Mattina
    50gr pane integrale
    30 gr Prosciutto crudo

    Pranzo
    100gr riso
    52 gr tonno al naturale sgocciolato

    Metà pomeriggio
    100gr di scamorza

    Pre allenamento
    5gr Creatina
    5gr Bcaa
    5gr destrosio

    Post Allenamento
    5gr di creatina
    5gr Bcaa
    30gr di Destrosio
    5gr di Glutamina

    Cena
    200gr di carne
    Verdura

    La divisione dei macronutrienti è così:
    143 gr di Proteine
    46 gr di Grassi
    200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
    170 gr di Carboidrati.

    Postate Postate Postate...

  2. #2
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    Sarebbe d'aiuto sapere qualcosa su di te.

  3. #3
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    sono alto 1.78 e peso 82 kg non ho molta massa grassa per il corpo
    questo è il mio primo anno di palestra

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
    Buon giorno a tutti Volevo postare la mia dieta pre definizione "Pre definizione intendo ke continuo a integrare la dieta con la creatina.
    Ho intenzione di iniziare la dieta Lunedì. e di continuarla per un mese"
    Se in questo mese ho dei risultati continuo così, se non ho risultati aumento l'attività aerobica e abbaso un po i carboidrati.

    Colazione
    300ml di latte ps
    5 fette biscottate
    30 gr whey

    Metà Mattina
    50gr pane integrale
    30 gr Prosciutto crudo

    Pranzo
    100gr riso
    52 gr tonno al naturale sgocciolato

    Metà pomeriggio
    100gr di scamorza

    Pre allenamento
    5gr Creatina
    5gr Bcaa
    5gr destrosio

    Post Allenamento
    5gr di creatina
    5gr Bcaa
    30gr di Destrosio
    5gr di Glutamina

    Cena
    200gr di carne
    Verdura

    La divisione dei macronutrienti è così:
    143 gr di Proteine
    46 gr di Grassi
    200 gr di Carboidrati (QUANDO MI ALLENO) mentre quando non mi alleno eliminando il destrosio viene a fare
    170 gr di Carboidrati.

    Postate Postate Postate...
    Perdonami ma che creatina usi? una CEE oppure monoidrata?

  5. #5
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    Uso la creatina monoidratato della proforce nutrition
    lo so non è il massimo ma non c'è male

  6. #6
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    Cmq avevo chiesto commenti sulla dieta Grazie

  7. #7
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    Ciao Vincent, mi spiace mi abbia mandato a quel paese, voglio solo esserti d'aiuto, sperando di aver chiarito con il moderatore, anche se non ho capito assolutamente perchè ha bandito il mio messaggio, ti ripeto e sottolineo che la dieta è ottima. Mi piace molto, il problema, lo ribadisco, è che non è una questione di impostazione di dieta, ma è una questione di durata, nel senso essere continui.
    La cosa più difficile nella vita non è raggiungere un picco, ma mantenere quel picco costante nel tempo.
    Ebbene, sperando che la dieta diventi un'abitudine alimentare, bisogna sempre adottare un regime alimentare senza esagerare, in modo da mantenerla per tempo.
    Le garantisco che la sua dieta, variandola un pochino, sembra al quanto ottimale per raggiungere obiettivi noti a tutti, ovvero un buon fisico d'atleta.
    Ma deve mantenerla per molto tempo, io penso che risultati ottimali si ottengono almeno dopo una decade annuale, dieci anni è il minimo indispensabile, per un essere umano non particolamente dotato, per ottenere ottimi risultati.
    Sicuramente il tutto sarà graduale, i primi anni vedrà qualche primo risultato, dopo 5,6 anni comincerà a vedere il corpo evoleversi, dopo una decina d'anni, allora sì che sarà davvero contento di guardarsi allo specchio.
    BUON PROSEGUIMENTO

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