Dopo quest'anno di massa da Lunedi 31 Marzo 2008 avrei intenzione di iniziare questa dieta prima della definizione vera e propria.
Io sono alto 1.75 e peso 82 Kg.
La dieta è la seguente :
Colazione
5 fette biscottate
300ml latte ps
25gr burro d'arachidi
30 gr whey.
Metà Mattina
50 gr pane integrale
20gr prosciutto cotto
Pranzo
150 gr riso
Metà pomeriggio
52gr tonno al naturale
Cena
200gr carne
verdura
Totali
Proteine 118 gr
Carboidrati 209 gr
Grassi 40 gr (NON CALCOLANDOLI TUTTI)
Segnalibri