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Discussione: Dieta Pre Definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta Pre Definizione

    Dopo quest'anno di massa da Lunedi 31 Marzo 2008 avrei intenzione di iniziare questa dieta prima della definizione vera e propria.
    Io sono alto 1.75 e peso 82 Kg.

    La dieta è la seguente :
    Colazione
    5 fette biscottate
    300ml latte ps
    25gr burro d'arachidi
    30 gr whey.
    Metà Mattina
    50 gr pane integrale
    20gr prosciutto cotto
    Pranzo
    150 gr riso
    Metà pomeriggio
    52gr tonno al naturale
    Cena
    200gr carne
    verdura

    Totali
    Proteine 118 gr
    Carboidrati 209 gr
    Grassi 40 gr (NON CALCOLANDOLI TUTTI)

  2. #2
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    Per quanto tempo la terresti la dieta intermedia?
    Secondo me da massa a definizione non ha molto senso fare una dieta intermedia per troppo tempo. Il corpo si abitua e comincia già a calare il metabolismo.
    Va bene un'alimentazione intermedia(io uso una normocalorica perchè faccio anhe il periodo di scarico prima di inziare la definzione) per circa una settimana per non trovarsi proprio senza energie ma poi parti già con la dieta vera e propria!

    Adesso ho letto bene la dieta...se questa è una dieta predefinizione in definizione cosa mangi?Così sei sulle 1700 calorie, mi sembrano proprio poche per pesare 82 chili!
    Poi secondo me ci sono troppe poche proteine e troppi carboidrati...

  3. #3
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    Dieta pre definizione io la intendo che faccio sta dieta per 4 settimane in queste 4 settimane la integro con Destrosio,Creatina,BCAA,e Glutamina.

    Dopo le 4 settimane smetto con il destrosio e la creatina e inizio la vera definizione.

    Diciamo ke mi serve solo per mettere un altro po di massa nella maniera più pulita (massa vera non molto grasso).

    Poi il 2 Mese faccio dei giorni di ricarica e dei giorni di scarica di carboidrati.


    Un altra cosa : se la vedete povera di proteine che mi suggerite????

  4. #4
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    Beh...aumentarle! Direi di aumentare l'affettato il mattino e magari sostituirlo con bresaola o prosciutto crudo e di mangiare una scatoletta da 112 grammi di tonno al pomeriggio.
    Poi anche i grassi sono pochini, usa dell'olio EVO almeno nei pasti principali

  5. #5
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    faro cosi allora alzo gli affettati nel pasto metà mattina
    e in quello metà pomeriggio il tonno
    grazie

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