Ciao ragazzi sono nuovo del Forum e da 1 settimana ho iniziato a fare palestra e vorrei diventare + muscoloso possibile, mi hanno consigliato questa dieta che vi elenchero in seguito, associando integratori Syntha 6 che ne dite?...mi date qualche consiglio in più, io ho 28 anni peso 60 Kg e sono lato 1,80, grazie in anticipo per tutti i consigli che mi date:
Colazione ore 6
Yogurt con cereali + 44 Gr di Syntha 6
oppure
5/6 Fette biscottate con miele + 22 Gr di Syntha 6
Ore 8
100 Gr Bresaola (Anche nel panino integrale)
oppure
4/5 Gallette di Riso
ore 10
1 Scatoletta di Tonno da 120 Gr + 2 Uova sode
oppure
1 Panino integrale con prosciutto cotto
Pranzo
120 Gr Pasta o Riso
Patate bollite o Farinacei (Fagioli,Piselli ecc.)
Bistecca Ferri o Pesce
Pane Integrale
ore 16/17
4 Gallette Riso + 2 Banane o altra Frutta
Cena
1 Petto Pollo
Verdura o altro contorno
Pane Integrale
Prima di Dormire
44 Gr di Syntha 6
Segnalibri