Cosa ne pensate di questa dieta l'obbietivo è massa muscolare,io peso 63kg e sono alto 1.70
COLAZIONE
200 ml Latte parzial. Scremato
Proteine in polvere in acqua 20g
Corn Flaks 80g
multivitaminico 1 cpr
1 ° SPUNTINO
Panino
Fesa di tacchino 70g
Lipoico+Nac 1 cp
2°SPUNTINO
Proteine in polvere in acqua 20g
Succo di frutta 200 ml
PRANZO
Pasta g120
Carne g250
Contorno(insalata verde)
Frutto
omega3 2cpr
3° SPUNTINO
Yogurt
30 g Proteine in acqua
Lipoico+Nac 1 cp
4°SPUNTINO 18,30
Frutto
CENA 21,00
Pane 80g
Carne 250g o pesce 300g
Contorno
omega3 2 cpr
INTEGRATRORI
PRIMA ALLENAMENTO 4 cpr BCAA+ 5 g CREATINA
DOPO ALLENAMENTO 4 cpr BCAA
PRIMA DI DORMIRE 4cp TRIBULUS TERRESTRIS+ 6 g GLUTAMINA
Segnalibri