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Discussione: troppi macro ?!?

  1. #1
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    Predefinito troppi macro ?!?

    In Fase di Massa ... con 4 allenamenti settimanali ,
    un bilancio di : 3900 Kcal

    - Proteine : 6.7 g. X Kg.

    - Carboidrati : 5.8 g. X Kg.

    - Grassi : 1.3 g. X Kg.

    Prendendo questi 3 macro a queste quantita' ( tenendo conto che sono 63 Kg. )
    Si puo' RISCHIARE qualcosa in termini di salute ???
    Sicuramente si rischia un appannamento notevole, ma anche come guadagni si dovrebbero avere notevoli risultati no ?
    Sarei curioso di qualche intervento... o Commento.
    Come si puo' ovviare al problema di Sovraccaricare FEGATO e RENI ???
    >>> Ovvio Oltre a bere Svariati litri di Acqua al giorno <<< .

    Grazie in anticipo.

  2. #2
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    tenedo conto del tuo peso, a me sembra eccessivo sia il carico calorico sia la quantità di protidi (veramente smodata)
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  3. #3
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    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
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    età? peso? altezza? attività lavorativa o studi? bf%?
    §16 Metal live forever §16

  4. #4
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    Se riesci davvero a mangiare tutto e per almeno un mese sei un pozzo senza fondo...vai a farti vedere perchè forse si è aperta una supernova nel tuo stomaco......cmq ho sentito che dopo un certo quantitativo di protidi il corpo nn assimila + e va il tutto in grasso...mi sembra 4 gr (che poi è un fattore personale...)prova a fare un search nel forum (e non prendere come vero quel che ti dico perchè nn sono un esperto!!!)

  5. #5
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    come fai a recuperare 400gr di pro al giorno????
    devi sbranare un pollaio ogni volta!!!!
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    ovviamente troppe pro

  7. #7
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    eta' 22 altezza 169 peso 63
    4 sedute allenamento a Week .

    - Ma l'unica mia preoccupazione ... sono i possibili effetti collaterali ...
    Fegato Reni ecc... Ne possono Risentire ???
    Quanto al massimo posso andare avanti tranquillamente con questa fase di alimentazione X massa ???

  8. #8
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    mangi inutilmente e rischi che i reni e fegato s'ingolfino inutilmente!
    secondo me dovresti dimezare quello che mangi

  9. #9
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    Che senso ha mangiare tutta quella roba quando per crescere potresti mangiare benissimo la metà e risparmiare tanti soldini?

    Con tutta quella roba che ti mangi (6,7g di pro mi sembra roba da professionisti...) rischi di ingolfarti e basta e non dar aria nemmeno al tuo corpo

    Le pro mettila a 2 o 2,2gxkg, poi leggi il forum e troverai delle linee guida generali.

  10. #10
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    quoto, per crescere puoi stare tranquillamente sulle 2500 kcal

  11. #11
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    24,507

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    ma dai, ma a cosa ti serve mangiare in quel modo?
    questo è uno dei classici esempi di cattiva interpretazione di dieta "iperproteica per bber".

  12. #12
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    1,73m x 85,5 kg (uh, mezzo chilello in più e non me ne sono accorto)
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    (6,7g di pro mi sembra roba da professionisti...)
    Dennis James ne usa 5g per kg di peso corporeo...però lui pesa 130 kg...il doppio

  13. #13
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    Mi pare che il limite fosse da un minimo di 1,2g a 2g x kg corporeo di massa MAGRA.

    Comunque non fare come il sottoscritto che l'anno scorso ha mangiato come un maiale.. ma si allenava male. Risultati = 0.

    Una alimentazione buona e un buon allenamento ti danno il doppio dei risultati

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da IRONFABIO Visualizza Messaggio
    Come si puo' ovviare al problema di Sovraccaricare FEGATO e RENI ???
    Ovvio Oltre a bere Svariati litri di Acqua al giorno
    Cosi' credo che gia' tu possa aiutare i reni all'eliminazione di azoto contenuto dalle proteine. Non mi pare ci siano altri accorgimenti. So' che il minimo da bere e' 2lt di acqua. Quindi se ne bevi 4 al giorno problemi non ce ne sono!

  15. #15
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    La battuta l'hai fatta..adesso rivedi le grammature che sennò continuo a ridere. Neanche il primo Cianti consigliava una grammatura proteica del genere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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