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Discussione: definizione secondo metabolicboy

  1. #1
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    Molto dubbioso definizione secondo metabolicboy

    ciao, per non sporcare il 3d ne ho aperto uno simile. premetto che non sono avanzato, solo ero curioso di fare alcuni calcoli. sono 170cm per 63kg al 13,2%. sono operaio.
    il mio metabolismo basale sono 55(kgLBM)*24=1320
    circa 400kcal di allenamento
    circa 700kcal per il lavoro
    il tutto fa 2400kcal circa
    facciamo che mi voglio tirare quindi tolgo un 300 kcal e quindi si va a 2100kcal
    viene detto che le pro stanno a 3gr/kgLBM, quindi 55x3=165*4kcal=660kcal
    i carbo solo post a 1gr/kgLBM quindi 1*55=55*4kcal=220kcal
    i fat a 1gr/kgLBM quindi 1*55=55*9kcal=495kcal
    la somma verrebbe 660+220+495=1375kcal
    quindi non mi coprirebbe nemmeno il metabolismo basale! se invece facessi 2100-660-220=1220kcal/9=135gr fat! circa 2,4gr/kgLBM!
    in un caso del genere come ci si dovrebbe comportare?

  2. #2
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    Ma ti vuoi tirare a 63 kgx1.70????? io sono 62x1.71 e penso che mi tirerò solo quando raggiungerò gli 80 kg...(un giorno...)

  3. #3
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    si l intenzione è di fare BodyRecomposition, preferisco stare più sul secco tirato che sul grosso panzuto, gusti personali IMHO
    §16 Metal live forever §16

  4. #4
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    beh 13.5 di bf è un valore limite cmq.. uno può o decidere di fare massa e definirsi piu avanti (io farei cosi nel tuo caso), o tirarsi e diventare un fuscello.. degustibus

  5. #5
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    bè il mio gustibus è tirarmi un pò
    §16 Metal live forever §16

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