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Discussione: ... Aiutatemi Sulla Definizione ...

  1. #1
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    Predefinito ... Aiutatemi Sulla Definizione ...

    Buonasera e come sempre mi complimento e vi ringrazio per le spiegazioni che mi sono state date nel corso del tempo. Ma veniamo al dunque.

    è da un anno da che mi alleno e per dirla tutta è da settambre a mo che sto facendo massa seriamente.

    Io ho intenzione di continuare a fare massa fino a fine Aprile.
    Dopo ke vi ho detto il mio programma passiamo all'alimentazione.

    Dato ke non ho mai fatto definizione mi sono documentato in rete per l'alimentazione e ho trovato questo:

    Un programma di Allenamento di 12 Settimane :

    Nelle prime 4 Settimane (1° Mese)
    Colazione
    500 gr. latte parzialmente scremato + 10 fette biscottate
    Meta' mattino
    250 gr. yogurt magro alla frutta
    Pranzo
    150-200 gr. pasta o riso
    Meta' pomeriggio
    1 frullato con 50 gr. proteine al 80%
    Cena
    200-300 gr. di carne + verdura
    Quindi soltanto un alimentazione Regolata

    (2°Mese)
    SCARICA E RICARICA
    Lunedi -Martedi-Mercoledi : scarica
    Giovedi': ricarica
    Venerdi'-Sabato: scarica
    Domenica: ricaricaNella scarica:
    Colazione
    500 gr. latte parz. scremato + 10 fette biscottate
    Meta' mattino
    250 gr. yogurt magro
    Pranzo
    verdura cruda a piacere condita con olio di oliva - aceto-sale + 2 piatto 100 gr. ( tonno-bresaola -mozzarella - cotto magro -crudo magro)
    Meta' pomeriggio
    50 gr. proteine al 80 % in acqua
    Cena
    200 gr. carne o 4-5 uova + verdura a piacere

    Nella ricarica:
    Colazione
    500 gr. latte + 10 fette biscottate
    Meta' mattino 250gr. yogurt +1-2banane
    Pranzo
    200-300 gr. pasta integrale
    Meta' pomeriggio
    proteine al 80 % + 1 frutto
    Cena
    150-200 gr. pasta o riso

    (3° Mese)
    Lunedi': scarica
    Martedi:scarica
    Mercoledi: ricarica
    Giovedi: scarica
    Venerdi: scarica
    Sabato: ricarica
    Domenica: ricarica

    Commentate questo tipo di Alimentazione e vi prego datemi consigli.

  2. #2
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    Predefinito

    è difficile fare un commento ignorando i tuoi dati (età, altezza/peso, %BF (grasso corporeo)) ed i tuoi obiettivi

  3. #3
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    Predefinito

    Peso 82 Kg Sono alto 178 e ho 18 anni
    Dopo quest'anno di Massa non è ke ho messo molto grasso sopra ma il problema è sulle gambe.

    Potete dirmi se quell'alimentazione è per definirsi o no.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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