Ciao a tutti, ho 15 anni, sono alto 1,80-1,82 m x 70 kg e da 4 mesi faccio palestra (3 volte a settimana x 1 ora a seduta) per aumentare la massa. Il mio problema è che non so cosa mangiare in modo corretto. La mia alimentazione solita è questa:
COLAZIONE: Tazza latte+50 gr cereali fitness
SPUNTINO: Panino+prosciutto
PRANZO: 150 gr di pasta in bianco+2 fettine di carne (vitello o petto di pollo)
POST-WORKOUT: 2 banane (o frutta in generale o yogurt)
CENA: 1-2 pagnotte di pane integrale più 200 gr di carne (vitello, petto di pollo, salsiccia...).
So che qualcosa non quadra e chiedo cortesemente il vostro aiuto, se mi elencate cosa per voi non va bene e che tipi di cibi consumare (non mi piace il pesce!) mi fate un favore; infine... è troppo presto iniziare con le proteine in polvere?
Grazie 1000
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