Dopo pasqua avevo pensato di cambiare dieta e stavo pensando di fare questa e tenete presente che sono 1.82 x 89kg massa grassa 15% e volevo un pò di consigli:
Colazione:
2 albumi e 1 intero+20 gr di all bran+30gr prot
Spuntino:100gr di fesa tacchino+30gr mandorle
Pranzo:250gr di petto pollo all'insalata(con maionese)+200gr di verdura+30gr olio oliva
spuntino: 120gr tonno la naturale+30gr noci
cena:
250gr carne,pollo o pesce+250 gr di verdura+30gr olio d'oliva
Stavo pesando di fare prima i 12+2 e poi 5+2 quello che perònon mi è chiarissimo è come impostare la ricarica nel senso cosa mangiare ?MI date un aiuto?
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