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Discussione: Fianchi larghi

  1. #1
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    Predefinito Fianchi larghi

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum e non sapevo dove postare (spero che abbia postato nella sezione giusta).
    Sono un ragazzo alto 1.82 e peso 88 Kg ma ho il problema dei fianchi larghi, ho grasso accumulato sui fianchi. Potete consigliarmi come fare per elimimare questo mio difetto?? Ho gia' iniziato a fare palestra (da quasi 2 anni) ma fino ad adesso non ho ottenuto nessun risultato, che mi consigliate?

  2. #2
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    prova con esercizi che mirano direttamente agli obliqui..

    (crunch incrociato, side bend, torsioni)

    se non ci associ una buona dieta servono a ben poco xò..

  3. #3
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    Intanto grazie della risposa!
    mi potresti dare delle indicazioni riguardo la dieta?

  4. #4
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    essenzialmente devi mettere a posto la dieta.. gli esercizi per addome e obliqui servono davvero a poco (anche se vanno fatti per una questione di salute).

    per quanto riguarda la dieta nn possiamo consigliarti un piano alimentare (che è assolutamente personale) ma piuttosto puoi postare tu come mangi attualmente e ne discutiamo insieme (sempre nel limite delle nostre competenze, visto che nessuno di noi ti conosce nè tantomeno è nutrizionista\dietista)

  5. #5
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    quoto somo ed aggiungo di postare anche il tipo di allenamento che stai seguendo e che hai seguito.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    Per adesso non faccio ancora nessun tipo di dieta, ma sono intenzionato a farla...
    Per quanto riguarda l'allenamento: lo suddivido in tre giorni a settimana:
    1: panca piana 4x10; panca alta 4x10; croci 4x10; bicipiti bilanciere 4x10; tricipiti 4x10;
    2: spalle: lento dietro 4x10; alzate laterali 3x10; alzate a 90° 4x10; dorsali: let machine 4x10; rematore 4x10; pulley 3x10;
    3: gambe: squot 3x10; leg extension 3x10; pressa 3x10; femorali: leg curling 5x10; polpacci: macchina 5x10;

    Alla fine di ogni allenamento:
    addome: alto e basso 4x20 (x2); lombari 3x12; 5 minuti di corsa...

    Secondo voi com'è il mio allenamento? Ditemi se sbaglio qualcosa o se faccio qualcosa di troppo e che non mi puo' servire...

  7. #7
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    ciao, per dieta intendiamo il tuo regime alimentare di oggi, ovvero come mangi adesso.

    l'allenamento e' un classico delle palestre, tanto volume rep alte, non e' che sia un gran che'... prova a farti un giro su baby builders e vedere come si costruisce un allenamento.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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