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Discussione: Help su dieta

  1. #1
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    Predefinito Help su dieta

    Ciao a tutti..
    Volevo dei consigli sulla mia dieta..da poco più di un mese ho ricominciato ad andare in palestra.. sono 1.85x74kg bf 14% circa ( ma soprattutto tra pancia e glutei..)
    Attualmente mangio più o meno cosi':

    Colazione---> Latte con cereali
    Metà mattina---> Panino con prosciutto
    Pranzo---> Pasta con sugo o altri condimenti e spesso yogurt o frutta
    pomeriggio---> dipende, può essere yogurt o barrette energetiche o succo di frutta..
    sera---> carne o pesce o uova sode o formaggi con verdura, e yogurt o frutta..(e mezzo panino)
    se ho voglia prima di dormire bevo del latte..
    e finito allenamento mangio sempre qualcosa tanto per non andare in catabolismo

    Ora per adesso non cerco la definizione perchè quella la comincerò quando ho messo su abbastanza massa..(certo comunque provo a sfavorire il grasso e aumentare nel contempo i muscoli..)
    Comunque la mia domanda era, avrei vantaggi con delle proteine in polvere da utilizzare magari la sera al posto delle uova che sode ho sentito non siano molto nutrienti parlando a livello di pro? E magari assumendole anche di pomeriggio?
    Quando tra un paio di mesi inizierò un allenamento di definizione.. che integratori potrei usare oltre la carnitina che non siano dannosi alla salute?


    Ringrazio chi si interesserà a rispondere ciao..
    Ultima modifica di alexscard; 12-03-2008 alle 04:49 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da alexscard Visualizza Messaggio
    Comunque la mia domanda era, avrei vantaggi con delle proteine in polvere da utilizzare magari la sera al posto delle uova che sode ho sentito non siano molto nutrienti parlando a livello di pro?
    Ma chi te l'ha detta 'sta cosa ?

    Ma le proteine praticamente le mangi solo al pomeriggio ? §#m

  3. #3
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    Le pro le mangio soprattutto alla sera con la carne!
    Comunque ho letto che le uova sode cuocendo ad alte temperature perdano molto a livello nutrizionale..

  4. #4
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    Proteine mal distribuite durante l'arco della giornata! Secondo me la dieta è da rivedere totalmente!
    Per le uova... Basta cucinarle poco. Le fai alla coque e sono perfette! Sia come quota proteica che come digeribilità

  5. #5
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    perchè maldistribuite?
    com'è da rivedere la dieta?

  6. #6
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    Perchè concentrate soprattutto alla sera.
    Quanto latte bevi alla mattina? Ce ne vuole per avere abbastanza pro.
    Lo spuntino mattutino va bene, se è prosciutto crudo.
    A pranzo aggiungerei una fonte nobile di pro.
    Il pomeriggio variano troppo le quantità di macronutrienti. Per le barrette energetiche dipende da che barrette sono.
    La sera va bene. Magari prenanna fiocchi di latte o yogurt greco.
    Però mancano le grammature di tutto, bisogna essere precisi per avere una dieta fatta bene

  7. #7
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    colazione scarsa..!!
    per pranzo pasta e una bella bisteccona,e della verdura.
    spunto un panino con bresaola
    sera mangiati del pesce merluzzo va bene,e una bella patata...
    cmq e da rivedere

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