Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 32

Discussione: L dieta di Franz

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito L dieta di Franz

    ok, questo e' un passo molto importante... ho deciso di farmi una dieta
    non so assolutamente nulla a riguardo e trovo difficilissimo calcolare tutte le % dei macronutrineti... un casino insomma...
    la dieta dovrebbe avere piu' o meno 3000kcal piu' 200 per crescere no? io peso ca 90kg 90x33=2970 + 200= 3200kcal
    non mi interessa assolutamente venir su pulitissimo, ma nemmeno diventare un bel ciccio

    io mangio cosi'

    colazione:
    3/4/5 uova
    una tazza di avena e un po' di latte. (scusa Fenix )
    se ho fame aggiungo una fetta di pane integrale e/o una banana.

    spuntino:
    due fette di pane integrale con prosciutto/burro di arachidi/formaggio/fegato.

    pranzo (quello che passa la mensa)
    riso/pasta
    carne/pesce con contorno di carote, patate

    spuntino 2 (idem spuntino 1)
    due fette di pane integrale con prosciutto/burro di arachidi/formaggio/fegato.

    cena
    riso/pasta
    con
    pesce/carne di vitello/ macinato di vitello, vario spesso.
    olio.

    spuntino prenanna
    fiocchi di latte con un pochino di zucchero dopra altrimenti non mi piacciono.


    ora i miei dubbi sono questi:
    a quante calorie saro' a occhio e croce?
    quando posso inserire la frutta secca?
    c'e' qualcosa di veramente sbagliato che si puo' correggere?
    per il post WO mi sono state consigliate delle cialde di riso soffiato, con cosa posso condirle?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Maledetto non mi avevi detto delle carote

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ahahaha, non lo preparo io il pranzo e' difficile sapere quanto c'e' e cosa c'e' di preciso. anche come condimenti...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    A parte lo zucchero sui fiocchi di latte (che nunsepo' popio vede'...), direi che ci vedo pochi micro e fibre. Non riesci a mangiare più verdure fibrose alle tue latitudini ?

    Le cialde condiscile con cioccolato fuso, mandorlato al guano di cicogna !

    Quando sarebbe il post WO ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    il post WO sarebbe dopo il pranzo o dopo lo spuntino numero due, dipende dai giorni...

    quindi lo spuntino post wo e' un extra.

    per le verdure mi sono scordato di scriverle, di solito mangio zucchine, melanzane, cavoli, broccoli.

    per i fiocchi di latte cosa ci metto allora? cosi' non li posso mangiare proprio
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Lascia perdere il burro d'arachidi nel PWO e sei a posto...

    Per i fiocchi di latte, io direi che:

    1. non sei obbligato a fare il "prebed",
    2. non sei obbligato a mangiare i fiocchi di latte.

    Vedi tu.

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ma la frutta secca quando potrei inserirla?
    e piu' o meno a quante kcal saro' adesso?

    per il prenanna, diciamo che io ho fame prima di andare a letto ho bisogno di mettere qualcosina sotto i denti...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ad esempio al mattino.

    E che ne so ? Non hai messo le quantità. Ma scaricare un programmino conta calorie, no ?

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    purtroppo ho un mac zio... devo chiedere a Paolo che mi faccia un programma tutt per me
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    stasera ho mangiato 200gr di zucchine
    120gr di pesce.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ma non mi aiuta piu' nessuno? mi sento come Gesu' Cristo in croce....
    o Fenix o Fenix, perche' mi hai abbandonato?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    1,73m x 85,5 kg (uh, mezzo chilello in più e non me ne sono accorto)
    Messaggi
    629

    Predefinito

    fenì, fenì, lamà sabactànì?

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Roma
    Messaggi
    580

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    una tazza di avena e un po' di latte. (scusa Fenix )

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Cosa ti occorre?

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Più che altro mi chiedo una cosa, Uber. Ormai hai preso la deriva PL e quindi perché non segui la nota dieta PL "See diet" ?

Discussioni Simili

  1. Franz, che mi combini?! Uberfranz inside!!!
    Di SeNsHi nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-07-2013, 09:24 PM
  2. Foto vacanze (+ indizzio Franz)
    Di LEGGENDARIO nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 84
    Ultimo Messaggio: 29-03-2010, 08:33 PM
  3. AUGURI FRANZ lo scandinavo XD
    Di kickboxer_87 nel forum Rest Pause
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 31-07-2007, 07:14 PM
  4. Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 09-07-2007, 07:04 PM
  5. Deadlift di franz
    Di .:überfranz:. nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 04-03-2007, 10:03 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home