Originariamente Scritto da
Vincent Vega
Mattina:
latte parzialmente scremato con fiocchi d'avena integrali + 15 gr di prot + supradin aggiungi della frutta secca (x es noci)
Spuntino:
Yogurt magro+100gr di fesa di tacchino toglierei completamente questo spuntino ed aumentere le pro a colazione
Pranzo:
50gr di riso integrale+200 gr di tonno al naturale+polase togli il polase, aggiungi verdure cn un filo d'olio evo
Spuntino pomeridiano:
1 mela
PreWO:5gr di Ammino bcca, vero?
AfterWO:30gr di prot+polase+folina sei certo che ti serva fare il post wo? io + semplicemente nei giorni di allenamento metterei dei cho a cena (x es un frutto e del pane integrale)
cena:200gr di carne rossa,bianca o pesce aggiungi verdure cn un filo d'olio evo
queste sn le modifiche che apporterei io
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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