ciao a tutti, sto seguendo una dieta per la massa.. purtroppo sono allergico alle noci e alla frutta secca in generale, come posso sostituirla per un adeguato apporto di grassi?
non posso bere olio d'oliva a fiumi, e nemmeno farmi di salmone e sgombro tutti i giorni..
da dove posso prendere la giusta quantità quotidiana di grassi? esistono integratori che facciano al caso mio?
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