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Discussione: La mia dieta

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta

    Salve a tutti.
    Questa e' la dieta che mi ha fatto il mio istruttore di fiducia ( pesavo 75.780kg a gennaio, ora devo pesarmi)


    BERE ALMENO 3 LITRI D'ACQUA AL GIORNO ( MAI BIBITE GASSATE)
    ALCOLICI MAI- UN GELATO ALLA FRUTTA SOLO ALLA DOMENICA

    COLAZIONE:

    CAFFE (AMARO) 2FETTE BISCOTTATE INTEGRALI META MELA.
    oppure
    LATTE ( 1BICCH) 4 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI

    ORE 10:SOLO QUANDO FACCIO PESISTICA(3gorni alla settimana con questa dieta)

    PANINO INTEGRALE BRESAOLA O CRUDO
    oppure
    2 SCATOLETTE DI TONNO AL NATURALE + 3GALLETTE DI RISO

    se faccio aerobica: DUE MELE


    PRANZO: 80gr di riso bianco con formaggio
    oppure
    60gr di pennette al pomodoro

    +1 piatto di verdure
    +1frutto ( o mela o pera ecc..)

    PRIMA ALLENAMENTO ORE 16:00
    SE FACCIO PESI--> 2SIMMENTAL + 2GALLETTE RISO
    SE FACCIO AEROBICA--> 1 YOUGURT MAGRO+3 BISCOTTI INTEGRALI

    POST ALLENAMENTO ( SE FACCIO PESI) SHACKER PROT 30GR

    CENA:
    AEROBICA: 2BIANCHI D'UOVO +VERDURE+ FRUTTO
    PESI: 200GR DI PETTO DI POLLO O 200GR DI BRESAOLA O CRUDO+VERDURA+FRUTTO





    SCHEDA DI AEREOBICA

    8MINUTI BIKE
    10MINUTI TAPPETO (VELOCITA 4.2)
    8 ELLITICA
    RECUPERO 80SECOND
    1X20 CRUNCH
    1X20 PARALLELE
    1x20 CRUNCH
    1X20 PARALLELE
    RECUPERO 80SECONDI
    15MINUTI TAPPETO ( 5.0 K/H)
    15MINUTI ELLITTICA
    RECUPERO 80SEC
    1x15 crunch
    1x15 parallele
    recu 80
    10minuti bike
    15tappeto ( 7km/h)


    PESI LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI
    AEROBICA: MARTEDI-GIOVEDI

    Cosa ne pensate? Sopratutto sul fatto di non mangiare prot durante i giorni di aerobica..??

  2. #2
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    allorabbiettivi,tue misure,tempo che ti alleni alimentazione attuale!

    cmq cambia istruttore di fiducia che sta dieta fa paura!!

    scrivi le cose che ti ho chiesto quì sopra che ti aiuto visto che mi avevi chiesto sul post delle mie foto

    hai il messenger??

  3. #3
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da FrancescoRC Visualizza Messaggio
    UN GELATO ALLA FRUTTA SOLO ALLA DOMENICA
    Ma è obbligatorio?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ma è obbligatorio?
    No lui mi ha detto che propriose ho fame, solo una pallina alla domenica.. ma io evito

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da bruto Visualizza Messaggio
    allorabbiettivi,tue misure,tempo che ti alleni alimentazione attuale!

    cmq cambia istruttore di fiducia che sta dieta fa paura!!

    scrivi le cose che ti ho chiesto quì sopra che ti aiuto visto che mi avevi chiesto sul post delle mie foto

    hai il messenger??
    Obbiettivi definire l'addome sopratutto, ho una bf del 13.5%.
    Ho iniziato questa dieta da 5 giorni da tenerla per 40. Mi alleno da 2anni e mezzo( SEMPRE COSTANTEMENTE 4GIORNI ALLA SETTIMANA) , ho 19anni ( 20 a novembre)

    MSN: housefra@hotmail.com


    Perche e' moustrosa questa dieta?

  7. #7
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    Scusa ma a quante Kcal stai?Poi dirò la mia,non è che mi convinca granchè.Io con tutti quei carbo gonfierei come una mongolfiera.Poi noto che non segni i gr. del tonno o della bresaola o comunque delle pietanze contenenti pro.Come calcoli le pro x lbm??stessa cosa per i grassi e i carb.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da FrancescoRC Visualizza Messaggio

    Sopratutto sul fatto di non mangiare prot durante i giorni di aerobica..??

    proprio su questo non sarei d'accordo

    il corpo per crescere ha bisogno di essere rifornito costantamente di proteine, non solo nei giorni in cui si fanno pesi..

    ma aspetto risposte da chi ne sà + di me

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Scusa ma a quante Kcal stai?Poi dirò la mia,non è che mi convinca granchè.Io con tutti quei carbo gonfierei come una mongolfiera.Poi noto che non segni i gr. del tonno o della bresaola o comunque delle pietanze contenenti pro.Come calcoli le pro x lbm??stessa cosa per i grassi e i carb.
    Il tonno mi ha scritto 130gr

    ma quelle in commercio sono da 56gr l'una :S
    Quindi prendo due di quelle

  10. #10
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    Si ma il problema non è solo il tonno ma tutti i gli alimenti non pesati.Poi boh non sò come si sia regolato,ma mi sembra tutto un pò a casaccio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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