Salve a tutti.... Sono alto 1.88 m e peso 80 kg... Frequento la palestra tre volte a settimana... .. Alterno un mese di forza,un mese di potenza e un mese di massa.. Volevo chiervi se la mia alimentazione va bene..
Colazione:
_ Una tazza (grandezza media) di latte caldo parzialmente scremato
_ 4-5 fette biscottate fatte con farina integrale con marmellata all'amarena (Valori nutrizionali delle fette biscottate medi per 100 g di prodotto): Valore energetico 375Kcal
1587kj
Proteine 13.0g
Carboidrati di cui 67.7 g
Zuccheri 4.5 g
Polialcoli 0 g
Amido 55.3 g
Grassi di cui 5.8 g
Saturi 2.4 g
Monoinsaturi 2.0 g
Polinsaturi 1.4 g
Colesterolo 0.25 mg
Fibre Alimentari 7.5 g
Sodio 0.6 g
_ Metà mattinata: un Frutto (in questo momento arancie) o un panino con crudo o bresaola
_ Pranzo: 80-90 g di pasta in bianco con un filo di olio
_ Merenda: Un panino con bresaola o crudo
_ Cena: una bistecca di carne rossa (circa 100-150 g) o bistecca di canerne bianca (Circa 100 g) + una terrina medio piccola di insalata verde
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