mia dieta

**Marco ftw** · 20-02-2008, 09:33 PM

peso 60kg
altezza 180 cm

mi alleno per aumentare di peso

colazione ore 8:00,
80g di fette biscottate con miele

pranzo ore 13:30
120g di spaghetti(il peso prima di essere bollito) con passata di pomodoro e sale
250g fagioli con sale

cena ore 20:00
200g di tachino o manzo fritti con olio di mais e burro, sale
150g di pane bianco
10g insalata a foglia larga

prima mangiavo carne anche a pranzo e pasta anche a cena e facev o anche merenda ero aumentato fino a 65 kg in un mese ma era solo la pancia gonfia probabilemnte colpa di combinazioni alimentari sbaliate tipo amidi proteine magre...

**marcoevfurn** · 20-02-2008, 09:44 PM

Mancano proteine a colazione, metterei degli spuntini, servono proteine nobili a pranzo al posto dei fagioli, carne fritta è proprio uno sproposito! Inoltre manca verdura, mangiane di più

**Marco ftw** · 20-02-2008, 10:35 PM

dovrei mettere altri 10g a pranzo di verdura?

dovrei mangiare solo proteine magre e non legumi? i legumi non sono più digeribili?

**marcoevfurn** · 20-02-2008, 11:17 PM

LE proteine da carne, uova e pesce hanno un valore biologico più alto.
Ma 10 grammi di verdura? Almeno 150! 10 grammi forse sono 4/5 foglie d'insalata!

**Garzante** · 21-02-2008, 11:54 AM

nn ci sono grassi polinsaturi... qualche noce nei pasti principali può farti solo bene

**Marco ftw** · 21-02-2008, 03:23 PM

guarda che una confezione di insakata è 10g

**marcoevfurn** · 21-02-2008, 03:56 PM

Non so bene che confezioni siano quelle da 10 grammi, di solito almeno le prendo da 100 quando capita(di solito uso quella fresca,è decisamente più buona). Comunque 10 grammi restano sempre pochi!