aiutoo....dieta....consigli....

[shark151]

ragazzi quest'anno ad inizio palestra pesavo 72 kg,ora sono arrivato a 78.Il problema è che ho messo la massa muscolare xerò la massa grassa che avevo è rimasta quindi sembra addiritra ingrassato.Devo ammettere che x mettere massa ho mangiato molto e senza regola.Ora vorrei cmq iniziare a mangiare meglio con una dieta scritta che mi viene meglio. vorrei impostarla così. lunedì-colazione-marmellata e fettebiscottate...poi alle 11-i panino con il prociutto prazno-pasta con ad esempio carne...poi a metà pome uno yougurt. e sera-ad esempio frittata senza pane....di martedì xerò visto ke nn vado in palestra alle 11 vorrei togliere il panino e mettere lo yougurt,quindi mangierei un pò di + i gg ke mi devo allenare...poi 2 vlt a settimana 30 minuti di airobika....ki mi skrive con + o - questi canoni una buona diete da seguire???...confido in voi.sò che è il migliore forum di internet sulla palestra grazie anticipate

mi alleno normalmente petto/bicipiti gambe/dorsali spalle/tricipiti

sono alto 1-70 peso 78kg e ho 16 anni

[Swiss-anabolic]

Beh è normale che il grasso ti è rimasto, che pensavi, di mettere massa muscolare e perdere grasso nello stesso tempo???
Shark sto cercando di leggere la tua dieta ma scritta così su riga non si capisce una sega!!!non puoi scrivere in colonna pasto dopo pasto di una giornata tipo???

[°°sOmOja°°]

lunedì-colazione-marmellata e fettebiscottate...poi alle 11-i panino con il prociutto prazno-pasta con ad esempio carne...poi a metà pome uno yougurt. e sera-ad esempio frittata senza pane.

ommioddio.. hai provato a leggere il forum?

mi alleno normalmente petto/bicipiti gambe/dorsali spalle/tricipiti

no

[Eastern boy]

Una scheda peggiore di questa non l'ho mai letta.

[Heavy Metal]

a parte l'alimentazione e l'allenamento, il resto può andare...

[shark151]

ragazzi grazie x l'interessamento.Cercate di darmi voi dei consigli.Non sò una dieta da voi già fatta.Quello ke posso e non posso mangiare.Vorrei iniziare a lavorare prima sull'alimentazione e poi sulla scheda sempre con l'aiuto di voi esperti.