Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: 190 cm x 110 Kg, consigli dieta

  1. #1
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    Predefinito 190 cm x 110 Kg, consigli dieta

    Salve, mi sono iscritto da poco in palestra e chiedevo se potevate consigliarmi una dieta per dimagrire. Ho 22 anni e faccio una vita sedentaria (palestra a parte ).
    Non m'interessa (per ora) arrivare al mio pesoforma, mi accontenterei di perdere 7/8 chili per darmi coraggio...
    Ultima modifica di appoc; 19-02-2008 alle 08:04 AM

  2. #2
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    Posta la tua attuale alimentazione e qualche altro dato personale.

  3. #3
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    un consiglio vai da un buon dietologo ... fidati

  4. #4
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    Ciao,
    per perdere pochi chili non è necessario rivolgersi ad un dietologo. Nel tuo caso per perdere "solo" 7 o 8 chili non ti servono alchimie, diete esotiche o schede d'allenamento studiate su misura.
    Solo volontà.
    Sai benissimo che se mangi patate fritte, piattoni di pasta al forno, dolci e bibite gassate non ce la farai. Altrettanto se non riuscirai a seguire un allenamento costante.
    Hai bisogno solo di motivazioni.

  5. #5
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    In effetti, il fisico ha creato una sorta di dipendenza ai cibi estremamente palatabili o con altà densità di zuccheri...

    In pratica, siamo drogati.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    In effetti, il fisico ha creato una sorta di dipendenza ai cibi estremamente palatabili o con altà densità di zuccheri...

    In pratica, siamo drogati.
    quoto! quando mangio fiocchi di latte penso di mangiare gelato e a volte apro il barattolo di nutella solo per odorarlo

    devo farmi curare per fortuna ho ancora un mesetto di massa poi sarà la fine..

  7. #7
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    Ciao, anch'io ho il tuo stesso problema.. o perlomeno simile.

    Dopo le vacanze di Natale ho toccato i 115Kg e sono 190cm come te. Intorno al 15 di gennaio ho deciso di rimettermi in forma perchè cominciavo ad avvertire i tipici sintomi di che è obeso.

    Ho da sempre fatto sport, ma un paio d'anni fa ho "troncato" causa lavoro, matrimonio e altre beghe (non che il matrimonio sia una bega ma nel mio caso ha influito parecchio sul mio declino fisico) e ho cominciato a gonfiarmi a vista d'occhio

    Ora, dopo un mese e mezzo peso 105Kg.. ecco come ho fatto:

    Ridotto fast-food, pizza, cinese, e altre concessioni di gola da ALMENO una volta al giorno (=) a una settimanale.

    Ridotto drasticamente cibi grassi, fritti e unti, dolci, halcool e compagnia bella, aumentato porzioni di verdura e frutta da 0 a 3o+ porzioni al dì

    Sostituito litri e litri di beverozzi gasati con litri e litri d'acqua

    Cominciato ad andare in piscina 3 volte a settimana; 100 vasche da 25m le prime 2 settimane, 125 vashe le seconde 2, dopo in mese facevo già 5000m 3 volte la settimana (sono un ex giocatore di basket ma mi piace sguazzare da quando avevo pochissimi anni)

    Ora vorrei inserire negli altri 3 giorni settimanali in cui non nuoto (riservandomi la domenica per il riposo) corsa ed esercizi a corpo libero (per questo mi sono appena iscritto al forum, per costruirmi una bella scheda per gli esercizi e per trovare qualche buona dritta per l'alimentazione grazie ai preziosi consigli sparsi nei vari thread)

    Ora, dopo un mese e mezzo devo dire che mangio un po' di tutto mantenendo un minimo di controllo per gli alimenti killer di qui sopra e il mio peso continua a calare.. penso che presto tornerò a pesare i miei cari 95Kg, ma di muscoli e non di ciccia

    Ah, ho 33 anni

    p.s. ho optato per il nuoto per il primo periodo della trasformazione perchè in acqua se sei pesante non è un problema per articolazioni e giunture.. se fossi andato a correre partendo da 0 avrei rischiato qualche infortunio (e il cuore :P) per te che vai in palestra ti consiglierei comunque di andare più sull'aerobico comunque e non solo "fare pesi" che se sei già statico di tuo di certo non aiutano la situazione..
    Ultima modifica di ACQUAMAN; 01-03-2008 alle 05:47 PM

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