Cari amici del forum ho 26 anni sono alto 1,83 e peso 88 kg. sono stato fermo per infortunio per 5 mesi e da poco ho cominciato ad allenarmi e mangiare in maniera adeguata per crescere un po. secondo voi 3700 cal suddivise in 55% carb 30% prot e 15% grassi sono troppe o giuste? tendo a precisare che sono studente e la sera lavoro in bar. che ne dite? grazie in anticipo
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