Quesito assai curioso...

[rbonati]

Non vorrei dire str*****e però pensando bene all'alimentazione e alle schede di allenamento mi è venuto un dubbio: In genere un piano alimentare per un BB/PL si calcola in base alle calorie consumate rispetto al peso,altezza,qualità di vita+un surplus necessario per la crescita, divise in 5-6 pasti al giorno, contenenti carboidrati,proteine e grassi buoni, ripartiti in base alle esigenze (40-40-30;60-20-20;50-25-25;etc...).Ora mi chiedo:ma la dieta non dovrebbe essere costruita anche rispetto ad un allenamento? Mi spiego meglio...è diverso se uno si allena 6 giorni su 7 oppure se uno adotta un metodo BII, dove si allena 1-2 volte a settimana con 5-6 esercizi base+complementari, non dovrebbe avere un surplus calorico minore uno che si allena di meno, mentre uno maggiore per chi si allena di +??? Es con i metodi BII un surplus di 300 cal, mentre con una programmazione weider,8x8 bla bla bla...500-600 cal...
Aspetto chiarimenti e/o infamate...

[Fenix]

ma infatti è così...la dieta si basa su un certo dispendio kcal...se si fa una cosa approssimativa, "amatoriale" si farà un calcolo generico senza troppe pretrese, fregandosene anche del pre/post WO o del pre nanna o pre colazione, se invece fai una cosa fatta pebene si mettono in conto tutte queste cose anche con delle curve di incremento/decremento kcal a seconda dell'impegno fisico con variazioni quotidiane o settimanali e a seconda degli obbiettivi...

[°°sOmOja°°]

concordo.

[rbonati]

Ah ok come pensavo io...allora ok nn sono poi così scemo in fondo in fondo...però giustamente è una cosa abbastanza logica e uno dovrebbe arrivarci da se certo...chi nn ha testa ha gambe (infatti io circ coscia 50 cm)...

[Eastern boy]

Rbonati il problema è un altro. Tutti i calcoli sono approssimativi. Nel mio caso (ad esempio) una diet da 2200 kcal dovrebbe essere ipercalorica, mentre se non ne metto altre 800 minimo non prendo un etto.

Per questa ragione è inutile essere preciso con le kcal. Si prende una base e da lì si sperimenta e si vede quello che succede al corpo.

[aeonflux]

Difatti dipende anche molto dal lavoro che fai, io ad esempio lavoro in campo navale (tubistica) e ti assicuro che spesse volte ti capita di postare a mano certi tronchetti di tubo da saldare e saldati di 50-60 Kg (a volte fortunatamente anche di 1 kg ) ,e quindi le esigenze cambiano, cmq in linea di massima ho capito che i carbo e le proteine devono essere prese consitenti nella colazione al mattino ( almeno per me) poi il resto cerco di recuperare i grassi e altro con gli spuntini e il pranzo, mentre se vado in palestra tendo ad aumentare un pochino il fabbisogno, sia prima che dopo il wo