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Discussione: Consigli per un principiante

  1. #1
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    Predefinito Consigli per un principiante

    Salve a tutti ragazzi sono un nuovo utente.
    Avrei delle domande da farvi, sono un principiante ho iniziato da due settimane ad andare in palestra, ho 24 anni sono alto 1,82 cm e peso 72kg.
    ho sempre praticato sport, dal calcio al nuoto ecc.ecc. da due anni dopo infortunio ai legamenti corro e vado in bicicletta, ho deciso di gettarmi sul "bodybuilding" perchè tutti mi dicono che sono magro e dovrei mettere un po di fisico.
    Non ho mai avuto esperienze per quanto riguarda diete, integratori e altre cosette varie, voi cosa mi consigliate?, per l'alimentazione ho dato uno sguardo al forum e all'incirca ho capito cosa devo assumere, per gli integratori non ho ancora le idee ben chiare. io avevo in mente di assumere un po di proteine in polvere e aminoacidi, però ho chiesto in giro e c'è molta confusione al riguardo per quanto riguarda "dosi" e tempi di somministrazione, il vostro è un forum molto ben fatto, magari se qualcuno mi consigliasse con cosa iniziare gliene sarei grato.
    per l'alimentazione adesso a colazione mangio un panino con marmellata e un frullato latte+una banana, poi verso le 10.30 un panino col crudo a pranzo pasta carne verdura frutto(però vario di giorno in gorno), prima di andare in palestra mangio un panino, circa un'ora prima (dovrei mangiarlo prima?) a cena a volte rimangio la pasta, oppure la carne il pesce due volte a settimana e verdura(anche qui vario molto)

    grazie a tutti
    Ultima modifica di *Paolo*; 10-02-2008 alle 04:06 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ema90 Visualizza Messaggio
    Carne o pesce due volte alla settimana!? Ma quante volte vai in palestra alla settimana e quante ore fai?
    no dicevo pesce due volte a settimana
    la carne la mangio spesso, a rotazione carne bianca rossa, insomma un po di tutto, non sono mai stato li a contare quante volte mangio una bistecca piuttosto di un petto di pollo ecc.ecc.
    inizierò a farlo


    in palestra vado il lunedì il mercoledì e il venerdì

  3. #3
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    517

    Predefinito

    secondo me la cosa da fare nel tuo caso è cominciare a mangiare correttamente,seguendo una dieta per BB..ma non cercarla nel forum o in internet xchè anche se ci sono informazioni corrette,rischi di fare confusione...quindi rivolgiti all'istruttore della tua palestra, sperando che ne capisca qualcosa, a fatti mettere giu una dieta..poi al massimo puoi esporla qui nel forum per ricevere critiche e consigli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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