Ho 21 anni e peso 75 kg.. ho cominciato da 1 mese ad allenarmi con i pesi.. mi sto alimentando così e vorrei qualche consiglio a riguardo..
COLAZIONE: (si fa per dire visto che la faccio alle 11.00)
thè e biscotti di riso tot kcal dalle 300 alle 400
PRANZO:
150 gr di riso
olio non so ma abbondante (almeno 15 gr)
bresaola 40 gr
MERENDA:
o biscotti
o varretta whey pro
o gallette (50 gr) + bresaola(40 gr)
CENA:
120 gr riso
olio
carne 200 gr
Considerando che sono sedentario totale è possibile fare massa con questo regime alimentare?
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