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Discussione: Fiducia nei professionisti.

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
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    7

    Predefinito Fiducia nei professionisti.

    Cari amici,
    Scrivo qui per chiedervi una serie di questioni, fiducioso nella vostra esperienza in tema di bb. Sono un ragazzo di 18 anni alto 1 e 95 x 79 kg e, come tanti sono pienamente insoddisfatto del mio aspetto fisico poco atletico e non conforme agli ideali atletici e "palestrati" da sempre must del desiderio adulto. Ho molta voglia di crescere e perfezionare il mio aspetto fisico per diverse ragioni, benessere, attrazione dall'altro sesso, autostima...tutte ragioni comuni per cui uno esegue questo splendido sport. Ho gia provato in passato a seguire un programma ma, la mancanza di fiducia negli istruttori mi ha portato a smettere.
    Arrivo direttamente al sodo, chiedo agli esperti di questo sito se con piacere e voglia possono aiutarmi a sviluppare una scheda di alimentazione e di esercizio(palestra) adatta alla mia forma per giungere ad un aspetto atletico e ben messo. Per descrivere i miei tratti fisici posso dirvi che le spalle non sono molto larghe, appena sotto alla normalità come struttura ossea, di grasso corporeo in teoria ne ho poco a parte un fastidioso difetto di "fianchi larghi" che spesso mi intimidisce anche se non eccessivamente, vorrei quindi apparire come una v anziche una A, sono molto motivato e disposto ad ogni sforzo pratico per giungere al mio scopo. chiedo una scheda ben tosta che mi porti a vedere i primi risultati per questa estate. sarò qui progressivamente a seguirvi per chiedere aiuto e consigli.

    Vi ringrazio anticipatamente,
    Cordiali Saluti, Andrea.

  2. #2
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    Jul 2005
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    12,057

    Predefinito

    Per evidenti ragioni, su questo sito non si forniscono nè diete nè schede.

    Viceversa, puoi ricevere consigli sulla tua attuale alimentazione e su come ti sei allenato fin'ora (nella appropriata sezione del Forum).

    Ciao e grazie.
    speak softly and carry big sticks...

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    7

    Predefinito

    ok, ma se non ho intenzione di andare in palestra ma comprarmi un attrezzatura a casa, come faccio ad ottenere una scheda di allenamento valida?

  4. #4
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    Mar 2007
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    6,139

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    Ti leggi un pò il forum e troverai migliaia di post oppure puoi andare nella sezione diari

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    Italia
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    8,360

    Predefinito

    Non possiamo fornirti una dieta ma visto che sei sottopeso, ti consiglio di mangiare abbondante (nei limiti ovviamente).
    Gli esercizi anabolici che ti aiuteranno a crescere sono i seguenti
    - Panca
    - Stacco
    - Squat
    - Lento
    - Trazioni
    - Rematori
    Chiaramente devi vedere tu se hai particolari patologie atte a non farti eseguire con profitto i suddetti esercizi.

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    160

    Predefinito

    se leggi i post in evidenza impari già tantissimo.
    In sostanza allenarsi con esercizi base 3-4 volte al giorno a giorni alterni se possibile, variare l'allenamento dopo 1-2 mesi, eseguire 3 o 4 serie da 8-12 ripetizioni, mangiare secondo una dieta ipercalorica ecc.
    Comunque in 3 mesi "tosti" vedi già significativi cambiamenti. Occhio a non sottovalutare dolori articolari o alla schiena..

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
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    6,139

    Predefinito

    Oddio non è proprio così ma ci può anche stare per uno che ha appena iniziato.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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