ciao a tutti, vi chiedo aiuto.
il mio obbiettivo è perdere grasso e preservare al massimo la massa muscolare.
ho una bf di circa 17%, vorrei scendere a 12% (utopico?)
ho circa 70kg di massa magra il mio vorrei preservarla il più possibile.
avrei pensato di adottare una strategia di medio/lungo periodo (6 mesi) per ottenere il risultato desiderato.
ad esempio:
a febbraio pulirei la dieta riducendo i carbo ed eliminando alcool e schifezze varie.
ad aprile aggingerei un pò di aerobica in fascia lipolitica, conservando una dieta pulita.
a giugno assumerei un termogenico, conservando aerobica e dieta.
che ne pensate di questa strategia? rischio di abbassare il metabolismo? rischio di perdere troppa massa muscolare? sarebbe meglio semplicemente ripulire la dieta ed aggiungere cardio + termogenico a maggio facendo la classica alternanza massa/definizione?
grazie a tutti.
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