Ciao a tutti,
ho 26 anni, 1m74 per 80kg e mi alleno da circa 7 anni.
mi date qualche consiglio per la mia dieta di definizione?
ore 6:00 sveglia ZMA
ore 6:30 - 8:00 palestra (45'pesi + 30'cardio)
ore 8:00 30/40g Whey Pro
ore 10:00 spuntino 100g bresaola/o/crudo
ore 12:30 pranzo riso/o/pasta al pomodoro + verdure
ore 15:00 2 frutti (solitamente 1 banana e 1 mela)
ore 16:00 30/40g Whey Pro
ore 19:30 cena 200g petto di tacchino/o/pollo + verdura + 1 patata + 1 yoghurt
ore 22:00 45g Casein Pro
Come vi sembra??
Grazieee!!!
Simo
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