Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Calcio e palestra...come?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    1

    Predefinito Calcio e palestra...come?

    Salve a tutti, ho 17 anni, sono alto 1.79 e peso 69 kg circa. Gioco a calcio (due allenamenti a settimana, lunedi e giovedi, più la partita al sabato) e per questo ho deciso di non andare più in palestra, dato che per mettere su massa dovrei eliminare ogni tipo di esercizio aerobico e, inoltre, avrei bisogno di piu' tempo e riposo tra un giorno e l'altro, quindi per questi motivi ho rinunciato. Però vorrei trovare delle soluzioni che mi permettano di ritornarci e lavorare ottimalmente, perciò vorrei capire come fare, magari seguendo un alimentazione più corretta che mi consenta di ridurre i giorni di riposo e aumentare la forza durante le sedute...
    Questi sono i miei pasti quotidiani:
    Colazione: cereali cornflakes
    Spuntino: panino con prosciutto cotto
    Pranzo: 150gr di pasta o altro, carne e verdure+ frutta
    Spuntino: panino con philadelfia o prosciutto cotto
    Cena: 150 gr di pasta o altro, carne e verdure + frutta
    Sò che va ritoccata, quindi spero che mi diate utili consigli sul come riordinarla.
    Bene, è tutto.
    Attendo risposte da parte vostra ringraziandovi in anticipo.

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Messaggi
    269

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Triple°H Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, ho 17 anni, sono alto 1.79 e peso 69 kg circa. Gioco a calcio (due allenamenti a settimana, lunedi e giovedi, più la partita al sabato) e per questo ho deciso di non andare più in palestra, dato che per mettere su massa dovrei eliminare ogni tipo di esercizio aerobico e, inoltre, avrei bisogno di piu' tempo e riposo tra un giorno e l'altro, quindi per questi motivi ho rinunciato. Però vorrei trovare delle soluzioni che mi permettano di ritornarci e lavorare ottimalmente, perciò vorrei capire come fare, magari seguendo un alimentazione più corretta che mi consenta di ridurre i giorni di riposo e aumentare la forza durante le sedute...
    Questi sono i miei pasti quotidiani:
    Colazione: cereali cornflakes
    Spuntino: panino con prosciutto cotto
    Pranzo: 150gr di pasta o altro, carne e verdure+ frutta
    Spuntino: panino con philadelfia o prosciutto cotto
    Cena: 150 gr di pasta o altro, carne e verdure + frutta
    Sò che va ritoccata, quindi spero che mi diate utili consigli sul come riordinarla.
    Bene, è tutto.
    Attendo risposte da parte vostra ringraziandovi in anticipo.
    a prima vista vedo ke sei praticamente a 0 grassi...nemmeno una fonte di lipidi essenziali.. frutta dopo i pasti principali,150gr di pasta a cena..ti consiglio di dare un'occhiata al forum,troverai sicuramente ottimi consigli

Discussioni Simili

  1. Facendo Calcio&palestra perderò massa muscolare!?
    Di cristiano joe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 16-10-2008, 10:37 AM
  2. Mission Impossible: Calcio + Palestra (complementare)
    Di hidalgo1985 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 07-11-2006, 12:44 PM
  3. Calcio + palestra...che integratori mi consigliate?
    Di riders nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 12-09-2006, 09:39 PM
  4. dieta palestra+calcio
    Di dalmo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 27-07-2006, 01:31 PM
  5. Il calcio e la palestra
    Di antexpo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 26-05-2005, 09:45 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home