Originariamente Scritto da
Triple°H
Salve a tutti, ho 17 anni, sono alto 1.79 e peso 69 kg circa. Gioco a calcio (due allenamenti a settimana, lunedi e giovedi, più la partita al sabato) e per questo ho deciso di non andare più in palestra, dato che per mettere su massa dovrei eliminare ogni tipo di esercizio aerobico e, inoltre, avrei bisogno di piu' tempo e riposo tra un giorno e l'altro, quindi per questi motivi ho rinunciato. Però vorrei trovare delle soluzioni che mi permettano di ritornarci e lavorare ottimalmente, perciò vorrei capire come fare, magari seguendo un alimentazione più corretta che mi consenta di ridurre i giorni di riposo e aumentare la forza durante le sedute...
Questi sono i miei pasti quotidiani:
Colazione: cereali cornflakes
Spuntino: panino con prosciutto cotto
Pranzo: 150gr di pasta o altro, carne e verdure+ frutta
Spuntino: panino con philadelfia o prosciutto cotto
Cena: 150 gr di pasta o altro, carne e verdure + frutta
Sò che va ritoccata, quindi spero che mi diate utili consigli sul come riordinarla.
Bene, è tutto.
Attendo risposte da parte vostra ringraziandovi in anticipo.
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