Allenamento serale

[peoplemonte]

Ciao raga,è un pò che non ci sente!!
Vi volevo chiedere un parere perchè faccio allenamento di kick boxing e pesi alle 20 per circa due ore e mezza e quando torno a casa vorrei mangiare leggero per poter andare dopo mezz'ora a letto!
Premettendo che il mio obbietivo e di mantenere una buona linea e magari togliere un paio di kiletti ed avendo già una buona alimentazione,qualè il vostro parere a riguardo?
Può andare bene mangiare solo uno yoghurt alla frutta o una fetta di pane e prosciutto o mi sapreste consigliere qualcos'altro voi?
Aspetto vostri pareri

[lion246]

ciao a tutti,
visto che sto diventando molto esile, vorrei sapere cosa posso assumere prima e dopo l'allenamento di kick boxing(ore 21) per mettere su unpo' di massa muscolare.
Ovviam 45 min dopo l'allenamento faccio la cena.

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