I periodi di "solo" carbo per "depurare" un po' l'organismo dalle pro, sono necessari? Ogni quanto? Come devono essere impostati? Grazie!
I periodi di "solo" carbo per "depurare" un po' l'organismo dalle pro, sono necessari? Ogni quanto? Come devono essere impostati? Grazie!
Ma dove le leggi queste cose??
Veramente...qua dentro...
Ho letto svariati utenti dire di fare, ogni tanto, qualche giorno di soli carbo...e mi sono sempre chiesto l'utilità di tutto ciò.
Personalmente peso(in questo momento) 74 Kg. Mangio sui 130 gr di proteine al giorno, oscillando di qualche grammo. Non credo di aver bisogno di periodi(depurativi). Magari al cosa occorre per chi si ingozza di pro. O no?
Ma non farti queste pare inutili...poi sicuramente (spero) tu abbia frainteso..
In certi regimi alimentari si fa la ricarica di carbo x 24-48h ma nn certo per depurare..
Depurare cosa poi??I carbo depurano?
Ok...ma il senso non era che i carbo "depurano"...ma lo stop delle proteine aiuterebbe reni, fegato ecc..a recuperare un po'. Comunque...può darsi che abbia letto cazzate!
è molto probabile.tanto per metterti la pulce all'orecchio..sei sicuro che le proteine provochino danni a fegato e reni??
per mangiare solo carbo ti nutri di glucosio liquido o zucchero da cucina?
no, perchè anche pasta e pane contengono proteine..
comunque ammesso che fosse davvero utile eliminare le proteine per "depurarsi" non sarebbero assolutamente sufficienti un paio di giorni per ottenere anche il minimo effetto benefico.
Non so dove lui lo abbia letto, cmq anche io qualche mese fà lessi un'intervista ad un noto bodybuilder "natural" in cui diceva che periodicamentef aceva scendere la sua quota proteica intorno a 1,2 per kg o anche sotto ma non per disintossicarsi ma xkè, secondo la sua teoria, il corpo si adatta a tutto non solo all'allenamento ma anche all'alimentazione quindi per dare una spinta alla sua crescita usava questo metodo.
si ma 1.2gr\kg di peso è una quota proteica normale per un natural
se poi lui si sovraccarica di pro costantemente è un altro paio di maniche
Normale in che senso?Secondo te 1,2 x kg possono bastare per crescere?Non ho capito se intendi dire questo.
si, anche meno.
Scusa ma mi stai stravolgendo le mie conoscenze. Tu quante ne mangi?Parlo per kg di massa magra e non di peso, e comprese quelle vegetali anche di pane e pasta. Per crescere non ci vogliono calorie extra?E da dove le prendi con così poche pro?Non mi dire carboidrati xkè superando una certa quota io prendo grasso e non muscolo ne deduco che le calorie extra debbano venire dai grassi, oppure?
Io esco leggo stasera o domani ciao.
il peso corporeo vuol dire poco, se stai all'8% di BF e poi ingrassi fino al 25% che fai, continui a calcolare sul peso corporeo?
il fabbisogno proteico poi dipende anche dall'apporto degli altri macronutrienti e dal valore biologico delle proteine che ingerisci.
se sei in ipocalorica tendenzialmente devi assumere + proteine che in ipercalorica (anche grazie all'effetto anti-catabolico di grassi e glicidi)
se assumi proteine da fonti nobili puoi assumerne meno, rispetto ad eventuali fonti non nobili, per una questione di Valore biologico, cioè di similitudine con un'ipotetica proteina X umana (in sostanza dipende dal profilo amminoacidico)
Si infatti se leggi ti ho chiesto quanti ne assumi per kg di massa magra e non di peso corporeo. Alla fine vorrei sapere da dove li prendi le calorie extra se mangi così poche proteine.
la risposta è: dipende.
poi che siano poche lo dici tu.
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